睡不着、睡不好，经常失眠，这些状态都有可能会让你变得容易衰老。那失眠睡不着怎么办呢？可以用饮食方法来治疗。
“天然安眠药”找到了，每天吃一点，一觉睡到大天亮
1、百合绿豆汤
百合绿豆汤具有清热解暑，清心安神的功效，绿豆富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养素和功能性低聚糖、黄酮类化合物和豆固醇等功能成分，具有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃、润肠通便、明目、增强免疫力、排铅等功效，夏天是食用绿豆最佳的季节；百合富含淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C、秋水仙碱、泛酸、胡萝卜素等营养素，具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、养阴清热的功效。
2、桂圆莲子汤
桂圆，又叫龙眼肉，性平味甘，对人体有非常多的好处，桂圆里含有大量的铁，钾等元素促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的失眠症状。它适用于失眠健忘精神不振，具有安神定志的作用，也就是起到助眠的作用。
莲子中含有许多生物碱，这些生物碱具有一定的生物活性，能够养心安神，治疗心悸失眠。这两者搭配使用，能够增强养心安神的功效。
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，此方最适合于中老年人、长期失眠者服用。
3、酸枣仁粥
酸枣仁是养心安神的重要药，安神效果好。它甘酸，敛汗，对心阴虚或肝肾阴虚，常常盗汗，心烦不眠，这是它的特征。它可与其它止汗药配伍(五味子、山茱萸)，治汗多。古代认为它安眠用熟的，炮制、炒，用生的是醒睡的，这是误解。它的果肉有这个作用。炒也要微炒，过了就降低安神效果。
酸枣仁粥有清心安神的作用，所以对于心悸、失眠、多梦有很好的缓解治疗的作用。
4、小米红枣粥
小米在所有谷物中所含的色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量，即色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度而产生一定的困倦感。同时5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静以及诱发睡眠作用。小米、大枣煮粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为：脾胃功能不好且睡眠质量就差，小米、红枣能调养脾胃且适合脾胃不合的失眠者哟。
