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“天然安眠药”找到了,4款安神汤让你一觉睡到大天亮

时间:2019-8-15 10:46:00 来源:食品科技网

睡不着、睡不好,经常失眠,这些状态都有可能会让你变得容易衰老。那失眠睡不着怎么办呢?可以用饮食方法来治疗。

百合

“天然安眠药”找到了,每天吃一点,一觉睡到大天亮

1、百合绿豆汤

百合绿豆汤具有清热解暑,清心安神的功效,绿豆富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养素和功能性低聚糖、黄酮类化合物和豆固醇等功能成分,具有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃、润肠通便、明目、增强免疫力、排铅等功效,夏天是食用绿豆最佳的季节;百合富含淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C、秋水仙碱、泛酸、胡萝卜素等营养素,具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、养阴清热的功效。

莲子

2、桂圆莲子汤

桂圆,又叫龙眼肉,性平味甘,对人体有非常多的好处,桂圆里含有大量的铁,钾等元素促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的失眠症状。它适用于失眠健忘精神不振,具有安神定志的作用,也就是起到助眠的作用。

莲子中含有许多生物碱,这些生物碱具有一定的生物活性,能够养心安神,治疗心悸失眠。这两者搭配使用,能够增强养心安神的功效。

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,此方最适合于中老年人、长期失眠者服用。

3、酸枣仁粥

酸枣仁是养心安神的重要药,安神效果好。它甘酸,敛汗,对心阴虚或肝肾阴虚,常常盗汗,心烦不眠,这是它的特征。它可与其它止汗药配伍(五味子、山茱萸),治汗多。古代认为它安眠用熟的,炮制、炒,用生的是醒睡的,这是误解。它的果肉有这个作用。炒也要微炒,过了就降低安神效果。

酸枣仁粥有清心安神的作用,所以对于心悸、失眠、多梦有很好的缓解治疗的作用。

小米红枣粥

4、小米红枣粥

小米在所有谷物中所含的色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量,即色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度而产生一定的困倦感。同时5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静以及诱发睡眠作用。小米、大枣煮粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为:脾胃功能不好且睡眠质量就差,小米、红枣能调养脾胃且适合脾胃不合的失眠者哟。


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