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气血是女人的命!常吃8种食物让你气血“满格”

时间:2019-8-14 10:11:00 来源:食品科技网

凡是女人病,皆是气血虚;凡是容颜老,必是气血淤;只有气血平衡充盈,女人才能身心健康、柔美如水。

今天就让专家来教你,如何补足气血!

气血不足,多吃这8种食物,让你的气血恢复“满格”!

桂圆

1、桂圆

桂圆又称龙眼,不过龙眼一般是指鲜果,晒干了称桂圆。桂圆营养价值很高,含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、氨基酸、核黄素、尼克酸、钙、铁、磷、钾、镁等,具有较强的补益作用。桂圆中的铁元素含量丰富,铁能促进血红蛋白再生,对气血不足有较好的滋补效果。

2、红枣

红枣是一种很好的补气血的食物,它里面不但有着比较多的维C、A、脂肪等物质,还有着我们人体所必需的8种氨基酸。在平时可以直接用红枣熬粥吃,对于改善气血不足有着很好地作用。除此之外,像蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物,它们里面的维C可以促进我们身体对铁元素的吸收,从而起到很好地补血效果。

红枣

3、红米

红米,又称红大米,含有丰富的铁元素,有补血、延缓衰老的功效,是一种营养价值很高的粗粮,黑米的滋补功效与红米相似。

4、甘蔗

甘蔗里面有着很多种有营养的物质,比如说铁、锌等,其中它里面的铁是最高的,一公斤的甘蔗里面有着9毫克的铁,所以还有着“补血果”的称号。所以说大家在平常可以适量吃一些甘蔗来补充自身气血不足的情况!

5、桑葚

桑葚由于生长环境天然无污染,被称为“民间圣品”,是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素,有乌发明目、行气活血的功效,被称为水果中的“乌鸡白凤丸”。

桑葚

6、南瓜

南瓜被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补气血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,清肠养颜。

7、猪肝

猪肝是我们生活中经常见到的一种补血的食物。它里面有着比较多的铁,可以缓解贫血的情况。大家在吃的时候可以把猪肝切成小块状,然后加上一些调料爆炒好之后食用。对于气血不足的朋友有着不错的作用!

8、黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能清肠养颜。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发也乌黑亮丽,更显年轻。


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