人的一生1/3都是在睡眠中度过，睡眠是身体和精神的恢复剂，是人体的最好补药。每天觉睡好，八十不显老。我们知道，好的睡眠是“一觉睡到天亮”，但是现实中却有太多人每天都在凌晨两三点突然醒来，然后辗转难眠，眼巴巴地看着天花板到天亮。这又是什么原因呢？有哪些办法可以改善？
经常凌晨醒来，再也难以入睡，这是为什么呢？
原因有多种，有一些是作息睡眠问题，有一些就是身体上的原因，看看都有哪些吧！
1、更年期
即将进入或者已经进入更年期的女性，也会出现凌晨早醒的现象，这属于更年期综合征，这是因为更年期前后，人体内的雌性激素分泌量会越来越少，体内激素水平的变化会影响身体新陈代谢的效果，进而导致神经系统紊乱，所以会影响到人们的情绪和睡眠质量，不但伴有早醒，还有失眠、多梦、盗汗、心情烦躁等各种生理反应。
2、气血虚弱
凌晨两三点，是人体器官的排毒时间，若是气血不足，便会使器官气血不能正常工作，所以身体就会有一个自我保护功能，让气血运转起来，加快人体工作效率。
3、气血不足
半夜两三点肺的布输气血，而气血不足的话，就会影响产生某器官气血的正常流通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。
4、肝火旺盛
半夜经常醒来，可能是肝火旺盛的原因，因为半夜的时候就是肝排毒时间。肝火旺盛的人除了半夜经常醒来，还会出现喉咙干、头痛、情绪不稳定等症状，造成睡眠不好，即便是睡着后，也可能会经常醒来。
5、作息不规律
很多都有生活作息不规律的情况，造成睡觉时间里出现睡不着的症状，影响晚上睡眠质量，以此就会有一个间歇性失眠，就是说习惯在某一个时间段醒来，醒来后就会睡不着。
6、心肌缺血
经常半夜醒来，多和5个原因有关！最后一个或是猝死预兆
人体的真正休眠时间，大多数是在我们睡觉的下半夜，如果我们的心肌缺血、供血量不够，也会影响人体大脑的供血，因此大脑就会兴奋起来，使人醒来，刺激心脏的正常供血。
值得注意的是，心肌缺血是导致心源性猝死的一个重要因素，如果您在检查中发现这个问题，一定要注意调理，别让自己“累”过头了。
7、精神问题
我们的睡眠分成几个阶段，一般进入凌晨时段，正常情况下是到了末段睡眠阶段，这时候突然醒来，我们也常称为是末段失眠。而对于有这种失眠情况的人，一般与个人的精神状态有关。许多出现这种情况的人，往往在生活中存在比较大的压力，容易产生低沉、忧郁的情绪，这种情绪与状态容易带到睡眠中，造成睡眠质量不佳。
一睡到大天亮，有何妙招？
1、适量运动
无论是难以入眠还是容易早醒，这都是不同程度的睡眠障碍，尝试一种适合自己的运动方式，坚持下来，对睡眠都会有较大的改善。
2、睡前泡泡脚
泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量，睡前泡脚后，注意对脚部的保暖，如果能坚持每天泡脚的话，看看睡眠是不是越来越好了！
3、营造舒睡环境
拥有一个合适的枕头以及被褥，保证室内的安静，同时卧室的光线也要尽量暗，可帮助我们平稳睡眠。
4、放下手机等电子产品
手机、平板电脑的光线和内容会让你的神经越来越兴奋，从而影响睡眠，睡前放下手机等电子产品吧。
5、睡前喝杯温热牛奶
睡前喝杯温热的牛奶，不但能补充人体对钙的需求，牛奶中还含有催眠物质，有效的调节人体的生理功能，会使全身产生一种舒适感，有利于快速入睡和缓解疲劳带来的难以入眠的情况。
6、保持好心情
很多睡眠质量不好的人，心情状态比较差，因此在睡眠前，可以听听平静的音乐，让整个人放松下来，保持心情的愉悦。
