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男女都需要养肾,8个养肾方法很管用

时间:2019-8-2 10:16:00 来源:食品科技网

肾脏对身体起着很重要的作用,正是因为肾脏的辛苦工作,才可以保障血液的清洁,肾脏一旦出现问题将会影响全身健康对身体造成极大伤害,因此为了自身健康着想,越来越多人开始注重养肾。

肾不好的人,这几个养生方法要牢记

1、主动喝水

水是生命之源,如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留,会加重肾脏的工作负担,因此定期饮水可以减轻肾脏负荷,有助养肾。

喝水

2、睡眠充足

充足的睡眠有助于滋养身体生化气血,对肾精有很大益处,而且临床数据显示,在一些肾功能衰竭的患者当中,有很多患者都存在长时间熬夜、过度疲劳以及睡眠不足的现象,因此平常生活中一定要多养成规律健康的作息习惯,早睡早起对养肾作用是很大的。

3、及时排尿

膀胱当中储存尿液达到一定量之后就会刺激神经产生排尿反应,如果不及时排尿,尿液当中的有害物质会伤害身上,因此及时排尿也是养肾的一个方法。

4、戒酒

长时间酗酒影响的不仅仅是肝脏,也会伤害肾脏健康,因此为了健康也要少喝酒。

啤酒

5、警惕药物

不管是中药还是西药都会对健康造成伤害,毕竟是药三分毒,更加有些药物在服用之后会对肾脏造成伤害,因此在用药的时候一定要注意,要提高警惕,在服药之前仔细阅读说明书,如果长期服用一些药物的话,还需要咨询医生建议。

6、吃温补食品

养肾要习惯性地多吃一些肉类,比如肉类当中的羊肉,牛肉,都有很好的温补作用,所以经常吃牛肉和羊肉,由于这些肉类都是以温补型为主,能起到很好的养肾功效,对于肾虚,想养肾的人,可以适当吃羊肉和牛肉。

羊肉

7、坚持运动

运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力,在养肾方面也有一定的作用,除了常见的跑步快走等健身运动之外,还有一个坐在这里也可以做的,将自己的两个手掌对搓一直到感觉到手心发热,然后放到腰部两侧上下按摩,一直到腰部也能感觉到热度为止,早晚一遍可以达到不错的效果。

8、饮食养肾

不管是什么疾病,药补不如食补,在滋养身体方面也是一样,其实在饮食上达到养肾效果也比较简单,因此在生活中有很多食物都可以达到养肾的效果,可以经常吃一些黑木耳、黑芝麻以及黑米等等。


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