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十人九胃,养胃应该怎么做?10个养胃方法送给胃不好的你

时间:2019-8-2 9:43:00 来源:食品科技网

俗话说“十人九胃”,生活中很多人都会有或轻或重的胃病。想要远离胃病,就是积极的远离不良饮食和生活习惯,生活中我们应该如何养胃呢?

1、多吃叶酸含量高的食物

想要胃健康,可多吃一些富含叶酸的食物,比如西兰花、虾等,经常吃这类食物,能够有效修复损伤的胃部细胞,促进胃部的新陈代谢,减少胃部细胞的细菌滋生的可能,大大降低患胃病的风险。

菠菜

2、远离重口味食物

太咸太辣的食物对胃不好,所以,想要胃健康,平时最好不要吃太咸太辣的食物,过咸食物中含有大量的盐类物质,太辣的食物中含有辣素,经常吃,对胃粘膜有伤害作用,不利于胃病的修复。

3、饮食规律

现实生活中,有很多人因为多种原因,比如工作、加班、游玩、情绪等原因,吃饭都是有一顿没一顿的,其实这样对胃的伤害是很多大的,会影响胃液分泌的规律,当胃液分泌达到巅峰时,却没有食物可以进行分解,那么便会伤害到我们的胃。

4、少食多餐

想要胃健康,平时要注意少吃多餐,每天多餐,不仅可以保持体内血糖的稳定;同时,少食,有利于胃部的消化,不能胃部增加负担,有助于促进身体的代谢循环,缓解胃部细胞的压力,让胃更健康。

喝酒

5、戒酒

长期饮酒或一次性大量饮酒,容易破坏胃粘膜,引发胃出血,尤其是那些经常喝到吐的人,这个是很重要的哦,大家要注意。

6、吃温软的食物

尽量避免食用过烫的食物,因为长期使用过热的食物,会胃以及食道的刺激是非常大的,很容易造成胃病以及食道疾病。此外,过冷的东西也要尽量避免,尤其是夏天的时候,很多人喜欢吃雪糕,觉得冰冰的很舒服,但是要记得,吃多了,对胃粘膜的刺激也是很大的,所以要少吃。

7、少喝饮料

碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料,喝起来美味又解渴。但专家表示,碳酸饮料中的气体很容易引起胀气,这类饮料含有较高的热量和各种添加剂,不宜大量饮用。在夏季,白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。

饮料

8、心情愉悦

我们经常会说“气的胃疼“,很多人以为这是一句玩笑话,可事实并非如此。胃健康与我们的情绪有直接关系。心理压力过过大、情绪紧张、焦虑、抑郁等等,都可能导致消化液分泌减少,肠胃蠕动变慢,出现胃胀、早饱、消化不良等胃部不适症状,长此以往会造成胃部疾病。因此,时刻保持心情愉悦,促进肠胃正常蠕动,保证胃健康。

9、避免过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而黏液减少,使胃黏膜受到损害。

10、适当锻炼

适当的运动,有助于促进胃部运动,同时还可以促进血液循环,加速新陈代谢等。同时,在锻炼的过程中,还可以增强自身免疫力。但是,饭后运动需在饭后1小时候,可做一些简单的运动,不可剧烈运动。

想要胃部健康,一定要积极的改掉不良的生活习惯,养成良好的饮食习惯,而且,养胃需要坚持,只有慢慢养,胃才会慢慢的修复,才会更健康,胃健康了,营养更好吸收,人才会更健康。


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