俗话说“十人九胃”，生活中很多人都会有或轻或重的胃病。想要远离胃病，就是积极的远离不良饮食和生活习惯，生活中我们应该如何养胃呢？
1、多吃叶酸含量高的食物
想要胃健康，可多吃一些富含叶酸的食物，比如西兰花、虾等，经常吃这类食物，能够有效修复损伤的胃部细胞，促进胃部的新陈代谢，减少胃部细胞的细菌滋生的可能，大大降低患胃病的风险。
2、远离重口味食物
太咸太辣的食物对胃不好，所以，想要胃健康，平时最好不要吃太咸太辣的食物，过咸食物中含有大量的盐类物质，太辣的食物中含有辣素，经常吃，对胃粘膜有伤害作用，不利于胃病的修复。
3、饮食规律
现实生活中，有很多人因为多种原因，比如工作、加班、游玩、情绪等原因，吃饭都是有一顿没一顿的，其实这样对胃的伤害是很多大的，会影响胃液分泌的规律，当胃液分泌达到巅峰时，却没有食物可以进行分解，那么便会伤害到我们的胃。
4、少食多餐
想要胃健康，平时要注意少吃多餐，每天多餐，不仅可以保持体内血糖的稳定；同时，少食，有利于胃部的消化，不能胃部增加负担，有助于促进身体的代谢循环，缓解胃部细胞的压力，让胃更健康。
5、戒酒
长期饮酒或一次性大量饮酒，容易破坏胃粘膜，引发胃出血，尤其是那些经常喝到吐的人，这个是很重要的哦，大家要注意。
6、吃温软的食物
尽量避免食用过烫的食物，因为长期使用过热的食物，会胃以及食道的刺激是非常大的，很容易造成胃病以及食道疾病。此外，过冷的东西也要尽量避免，尤其是夏天的时候，很多人喜欢吃雪糕，觉得冰冰的很舒服，但是要记得，吃多了，对胃粘膜的刺激也是很大的，所以要少吃。
7、少喝饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
8、心情愉悦
我们经常会说“气的胃疼“，很多人以为这是一句玩笑话，可事实并非如此。胃健康与我们的情绪有直接关系。心理压力过过大、情绪紧张、焦虑、抑郁等等，都可能导致消化液分泌减少，肠胃蠕动变慢，出现胃胀、早饱、消化不良等胃部不适症状，长此以往会造成胃部疾病。因此，时刻保持心情愉悦，促进肠胃正常蠕动，保证胃健康。
9、避免过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使胃黏膜受到损害。
10、适当锻炼
适当的运动，有助于促进胃部运动，同时还可以促进血液循环，加速新陈代谢等。同时，在锻炼的过程中，还可以增强自身免疫力。但是，饭后运动需在饭后1小时候，可做一些简单的运动，不可剧烈运动。
想要胃部健康，一定要积极的改掉不良的生活习惯，养成良好的饮食习惯，而且，养胃需要坚持，只有慢慢养，胃才会慢慢的修复，才会更健康，胃健康了，营养更好吸收，人才会更健康。
