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三伏天是排毒“黄金期”,做到5点,助你祛湿排毒

时间:2019/7/29 10:04:00 来源:食品科技网

人吃五谷杂粮,每天都需要进食一些食物,来供给我们身体的营养需求,如果当我们人体内的新陈代谢产物积累到一定程度的时候,就会存在一些毒素以及废物,也就是我们体内的“垃圾”,这些其实都是对我们人体有害的物质。

久而久之,毒素,也就会堆积在我们的人体内,日积月累,严重的损害我们的生命健康。

三伏天,是属于排毒的黄金时期,炎热的三伏天,我们人体的毛孔腠理都已经张开了,这个时候,是人体排毒的好时节。那么我们在三伏天应该做哪些事来帮身体排毒呢?

绿豆汤

1、常喝绿豆汤

绿豆汤本身就有着清热解毒的功效,而且在三伏天的时候,人们的身体内火比较旺盛,容易出现肝火旺盛导致的各种痘痘出现,或者是皮肤出现暗淡的情况,或者长满了粉刺,这都是肝脏受损严重所带来的。而且,三伏天内肝脏非常容易积累很多的毒素,所以多喝一些绿豆汤,可以帮助我们清理各种器官中的垃圾,解除毒素。

2、良好的睡眠

良好的睡眠,对于身体排毒,十分重要,一定不要忽视!

人体的五脏六腑,在晚上睡觉的时候,会得到休息和自我修复,不仅有利于人体排毒,对于身体健康,亦十分重要。

生活中,一定要尽量少熬夜,保证充足的睡眠时间,尽量在晚上十一点前进入睡眠状态。

此外,炎热的夏季,可以在午休的时候,适当小睡20-30分钟左右午觉,不仅可以补充睡眠,还有益于心脏健康,助力身体健康。

开水

3、坚持运动

夏季是一个比较适合减肥的季节,我们可以适当的做一些运动,活动一下筋骨。让我们身体的阳气慢慢地得到恢复,这样湿气就可以慢慢的散去。很多人在夏季都会觉得身体比较沉重,所以都不喜欢运动,我们越不喜欢运动湿气就越难排出。所以我们在平时要加强身体的锻炼,可以去散步,或者是练练瑜伽,也可以去爬山。正常的排汗对身体都是比较有利的。人体排汗是排毒的一种方式,每天坚持运动可以使体内的湿气随着汗液排出体外。

4、温水泡脚

现在很多人都有熬夜晚睡的习惯,其实这是一个很不好的生活习惯,想要排除体内湿气,最好能够做到早睡早起不熬夜,而且在睡觉之前最好用温水泡一下脚。那就控制在38度至45度之间左右最好,睡前泡泡脚,能够达到很好的祛湿效果,而且还能够改善我们的睡眠状态。温水泡脚能够使身体出一些汗,这样湿气就可以随着汗水排出体外!

5、按时排便

净二便,可以很好的排肠毒,利于身体健康。

所以,生活中,要养成净二便的好习惯,预防改善便秘。

早起后,喝杯温开水,及时排便,促进肝肾排毒。

经过一夜的休眠,机体很缺水分,需要补水,同时,人体睡眠时各个部位在排毒,到了早上喝温开水后,排毒物质以水为载体被排出了体外,这样促进了肾功能的循坏。

并且,早起后喝杯水,有助于润肠通便,可改善便秘,有助于肠道健康。


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