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尿酸高怎么办?做到6点,轻松降尿酸

时间:2019-7-18 10:20:00 来源:食品科技网

听说过“三高”,但你知道“第四高”吗?它就是高尿酸,相信很多人并不陌生!据统计显示:目前我国高尿酸患者已高达1.8亿,并且人数还在不断上涨。

高尿酸的形成不是突发的,而是有规模,有原因的。

一是人们使用过多的嘌呤食物,比如海鲜、啤酒等容易导致尿酸含量升高,难以排除体内;

二是体内代谢能力过低,尿酸的排泄减少,这是肾功能障碍的一种特征,这部分原因占到了80%。

开水

尿酸高怎么降尿酸呢?

1、多喝水

每日保持2000ml的饮水量,少量多次的喝完,因为尿酸主要由肾脏通过尿液的形式排出体外,多喝水有利于促进尿酸的排出。(可以选择苏打水、白开水,不宜选用浓茶、咖啡、饮料代替。)

2、多吃碱性食物

多吃碱性食物,比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,降尿酸效果最好。

3、少吃嘌呤食物

嘌呤看不见摸不着,但是存在的食物却能分辨。如:动物内脏、老火汤、肉、海鲜等食物,这些食物应该少吃。

牛奶

4、少吃高热量食物

运动员们提高身体需求,需要摄入大量的肉类,但却不会患得高尿酸,因为他们的代谢能力强,并不妨碍肉类的摄入。因此,高尿酸患者更需要多运动,来提高代谢效率,加快肉类的消化。

高热量食物:含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物,通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物,如所有的动植物油、油脂类坚果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等)。

香肠

5、戒酒

酒类饮品中的乙醇可促使乳酸合成增加,而乳酸和尿酸在从肾脏排出时相互会有竞争,这样乳酸的增多会造成血尿酸排出的减少,从而导致血尿酸的增高,乙醇还可促进嘌呤合成而使尿酸产量增加。所以,尿酸高的人一定要戒酒。

6、坚持运动

运动员们提高身体需求,需要摄入大量的肉类,但却不会患得高尿酸,因为他们的代谢能力强,并不妨碍肉类的摄入。因此,高尿酸患者更需要多运动,来提高代谢效率,加快肉类的消化。


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