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为什么你喝水都会胖?其实是这8个饮食习惯在作怪

时间:2019/7/18 10:06:00 来源:食品科技网

很多人说自己不知道是怎么发胖的,连喝口水也会变胖,这只是他们在麻痹自己,不愿承认自己在生活中致胖的点点滴滴,今天我们就来盘点一下。

米饭

1、吃饭快

放慢饮食速度,充分咀嚼,对控制体重非常重要。这是因为一方面,研究发现,在你事实上已经吃饱了20分钟后,大脑才会发出信号让你感受到吃饱,如果你吃饭快就容易吃得多,更容易发胖;另一方面,食物没有充分地咀嚼,食物很难被吸收和消化,也会导致脂肪的堆积。

2、爱好重口味

一方面,喜欢吃口味重的食物,为了平衡味觉,很容易食欲暴增,不知不觉间就会食用过量,最终导致肥胖。另一方面,吃的口味重,往往会摄入过量的钠,这样会造成血液循环不畅,影响新陈代谢,久而久之就会堆积脂肪和毒素,变成易胖的体质。另外,口味偏重易得高血压等慢性病。

3、爱吃肥肉

红烧肉,糖醋,炸肉等菜肴都需要在锅里高温油炸,原本已是高热量的食物经过油类浸泡,更是热量更上一层楼,肥胖就很自然的形成了。

红烧肉

4、不爱吃蔬菜

蔬菜水果这些是减肥必备食物,均衡饮食,能够让身材更好。因为果蔬中含有我们身体所需的维生素,还含有可以帮助分解脂肪的东西,所以,蔬果在减肥期间是必不可少的。

5、爱吃蔬菜沙拉

在我们映像中,沙拉是一种非常低脂健康的食物,但可惜的是,人们总爱加入高热量的沙拉酱,这些沙拉酱的脂肪含量可是占到了40-80%,一杯沙拉酱热量比正餐还要高,你还能减肥吗?

6、爱吃甜品

甜食是现在很多女生的最爱,就特别像是蛋糕、巧克力一类的,在压力大的时候或者高兴的时候,都喜欢吃甜食来让自己更开心一点,但是甜食是最容易让人长胖的零食,你的肥胖极可能就是这些甜食导致的。

甜品

7、爱喝饮料

有的人总说自己喝水都变胖,这是他们讲饮料对等成了水,水毫无热量,而饮料却含有大量的糖分,致胖的效果比喝油脂还见效,你觉得变胖偶然吗?

8、经常外食

外食的时候很少会顾忌饮食健康,大都会吃一些热量高和添加剂多的食物,最终导致热量摄入超标和脂肪的积蓄。除此以外外食还可能在不经意间食用过量,最终导致肥胖的发生。


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