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痛风吃什么最好?做到6点痛风不发作

时间:2019-7-16 9:29:00 来源:食品科技网

现在由于生活条件的提高,人们吃的东西也越来越丰富,很多疾病也随着出现。痛风就是吃出来的疾病之一。对于痛风患者来说,除了药物治疗,饮食调理也很必要,那么患有痛风的人吃什么好呢?

红薯

痛风吃什么食物最好?

1、高钾食物:

粮食作物中:以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

水果中:以香蕉含钾元素最丰富。

蔬菜中:菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及。

茶叶:夏天多喝茶也大有好处,茶叶中含钾丰富,约占茶比重的1.1%—2.3%,多喝茶既可消暑,又可补钾,一举两得。

绿茶

2、多吃碱性食物

吃碱性食物可缓解痛风的道理是显而易见的,痛风是由于体内尿酸浓度高,而碱性食物恰好可以中和体内的酸度。

碱性食物:

1、强碱性食物:葡萄酒、茶叶、海带、葡萄、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜、天然绿藻、田螺、黑木耳等。  

2、中碱性食物:蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、柠檬、梅干、大豆、胡萝卜、西红柿、油菜、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉等。  

注意事项:孕妇尽可能不吃或者少吃腌雪里蕻、榨菜、萝卜干等,因为腌制的食品对胎儿发育有影响。

3、弱碱性食物:豆腐、马铃薯、甘蓝菜、卷心菜、油菜、红豆、梨、苹果、萝卜、洋葱等。

开水

做到这6条,保你痛风不发作!

1、多喝水

脱水可能会引发痛风发作。那些能保证每天喝五到八杯水的男性,痛风发作的几率降低了40%。但是要避免饮用含糖的饮料,因为它们会增加患痛风的几率。

2、别吃太多

如果超重甚至肥胖,会增加患痛风的风险。所以要尽量减肥,保持健康的体重,减肥是治疗痛风最有效的方法之一。

3、少吃肉

鸡肉、猪肉或瘦牛肉这些类型的肉,比肝脏和器官肉类含有嘌呤的量要少,但每天也只能最多吃一回。另外,肉汁和肉汤中也含有丰富的嘌呤。

4、享受低脂乳制品

乳制品中的嘌呤含量很低,因此基本上不会引起痛风发作。另外,低脂乳制品甚至可以把痛风发作风险降低40%以上。

5、 避免高嘌呤食物

低嘌呤饮食对治疗痛风无比重要。嘌呤是食物中的天然物质,通过身体的分解变成尿酸。而血液中的尿酸过多会导致痛风。动物肝脏以及器官肉,沙丁鱼和凤尾鱼等,都含有大量嘌呤,能导致痛风发作。

6、 限制饮酒量

酒中也含有很多嘌呤,所以也能增加痛风发作的风险。其中,啤酒因为含有酵母所以比其他酒精饮料更容易造成痛风发作,然而适量的葡萄酒却基本不会提高痛风的风险。    


相关搜索: 痛风 嘌呤 尿酸
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