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三伏天是祛湿好时期,吃什么祛湿好?

时间:2019-7-11 12:34:00 来源:食品科技网

转眼间又到了三伏天,三伏天是一个调理身体的好机会,趁着三伏天可以做做食疗,将身体里面的湿气给去一去,三伏天吃什么去湿?

1、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”这句民间谚语是有道理的,冬季阴寒干燥,多吃萝卜能滋补肾阴、预防上火;而夏季燥热闷湿,吃温热性的生姜就有助于祛湿升阳,温补肾气。生姜在中午以前的时段食用效果最好,尤其是早饭时,有利于驱除夜间身体在空调屋蓄积的寒湿,改善精神状态。

生姜

2、薏米

薏米的祛湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。

3、红豆

红豆的祛湿功效应该是大家都知道的。红豆里含有很多的皂角甙,这种物质可以帮助利尿。利尿、解毒、清热,这些都是红豆的功效与作用。在三伏天可以适量加些红豆的进食,帮助体内祛湿。

4、绿豆

对于绿豆的消暑祛湿作用大家应该都是知道的,绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但需注意的是,有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

绿豆

5、冬瓜

冬瓜是夏季的应季蔬菜,自然有它存在的道理。冬瓜有强大的利水利尿、健脾护肾功效,夏季常吃冬瓜有利于滋养脾肾,增强其运化水气、排出水分的功能。多吃冬瓜能促进湿气随水气运化消解,达到排毒祛湿的作用。

6、茅根

甘寒,归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等,其清热利湿解毒作用较缓和,除湿热体质之人外,也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

荷叶

7、土茯苓

土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥,可以清热解毒,利湿通络。

8、荷叶

取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

湿气重不宜吃什么?

1、生冷食物

不要因为过于贪凉就吃过多的生冷失去,比如啤酒、冰淇淋等这些食物,这些东西吃多了,只会让驻留在体内,甚至加重。

2、驻湿瓜果

湿气重应该避免吃凉性、驻湿的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。这些是驻湿瓜果,尤其是孩子无节制的吃这些瓜果,会损伤脾阳,出现便溏、厌食、困乏等症状。

3、甜腻食品

甜腻食品会造成食物不振,一些家长不让小孩吃太多甜食这就是其中一个原因,而且还不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食少吃益脾、多吃驻湿。

4、油腻食物

油腻的食物对于体内有湿气的人不能吃太多,这些油腻、油炸、油煎的食物会使体内湿气加重,一定要少吃。体内湿气重,平时饮食一定要清淡。


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