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2019年7月12日入伏,三伏天养生要注意什么?

时间:2019-7-11 12:31:00 来源:食品科技网

2019年的三伏天是从7月12日开始,也就是说7月12日入伏,由此进入了一年之中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

今年的三伏天共计40天:

头伏:7月12日-7月21日

中伏:7月22日-8月10日

末伏:8月11日-8月20日

2019年入伏后的注意事项

羊肉

饮食宜清淡

三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主,所以应多吃健脾养胃的食物。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。

夏天暑湿重,湿气容易困于脾,而人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食降温,这就特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。因此,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易祛湿开胃降暑的食品。

吃点羊肉

三伏天夹一筷羊肉,喝一碗羊汤,美味又养生!春夏吃羊肉养阳,等到冬天,手脚不易冰冷。有些人伏天时内有积热,食用羊肉汤后,全身大汗淋漓,可驱走五脏积热。伏羊,其实就是入暑后的羊肉。从入伏起至之后的一个月间,直至立秋,都是品尝伏羊的最好时间。

绿豆汤

注意去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

及时补充水分

入伏之后很容易出大量的汗。中医认为大汗泄气,不但损津液导致咽干口燥、口苦,也损气,让人出现困乏等状态,因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外,也可以通过饮食摄入水分,如多进食汤、羹、粥等水分较多的食物。

开水

适当午睡

我们都知道,夏天是一个昼长夜短的一个季节,且人们也很容易犯困,在工作了一上午后,精神就会处于一个疲惫的状态,体力的消耗也不小,若是不进行午睡的话,下午很容易就会精神疲惫,没精神,注意力无法集中,工作和学习效率都会下降。所以下午抽出半小时左右的时间,睡会觉有利我们身体健康,提高工作效率,且还能预防中暑的情况出现。

冬病夏治

在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎热的天气,加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的,而三伏天气,是人体一年中阳气最旺盛的时候,是调理身体的最佳时期。这时候,冬病夏治就不能吃任何寒凉食物,要以温补方式驱寒气。


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