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为什么我总觉得饿?可能是这几个原因作怪

时间:2019-7-11 11:35:00 来源:食品科技网

你点进来这篇文章一定是因为你一直!很!饿!吃完饭没多久胃里就开始咕噜噜叫,告诉你“又该吃东西了”。如果你吃完饭没多久,肚子又开始叫了,可能存在以下几个原因:

身体正常,但是吃少了

也是最常见的情况。如果你吃的食物不足,跟不上身体的需要,自然身体不满意,就会想吃东西。如果一个人连饿了之后想吃东西的本能都没有的话,说明身体出问题了。

饮料

睡眠不足

经常失眠的时候,人们夜里很长时间辗转反侧,不能入眠,而且因此焦虑,会增加热量消耗。睡眠时人体的热量消耗低于醒着的时候,所以少睡觉就会多消耗热量。睡不着就饿,饿了就更睡不着,非要吃一些东西才能入睡,结果恶性循环。

同时研究还发现,睡眠不足的时候,人体食欲控制会发生紊乱,饥饿素分泌增加,反而更难控制食量。即便不多吃东西,因为白天疲惫不堪,活力下降,也会更加容易发胖。还有因为消化不足而食欲增加。

身体缺水

我们的身体每天需要大量水来促进代谢和废物排出。一个成年女性每天平均需要饮用大约12杯水/液体(包括你吃的蔬果、汤等等),一个成年男性每天需要16杯到1加仑的液体来维持身体机能的正常运作。

水能够帮助缓解胃部饥饿的情况。塞满了总比空荡荡强。在你喝水或其他饮料之后,胃部向大脑发射假情报,告诉它自己已经饱了(自欺欺人⋯⋯)

有时候我们的身体没有那么聪明。除非进入脱水症状,我们通常并没有真的感觉到“渴得不行”。你认为的“饿”有可能是大脑接收到的“低水分警告”。这种时候,喝了足够水分之后饥饿的感觉就会减轻不少。

沙拉

迷信低脂食物

为了减肥,不少人都会吃不少低脂食物,但低脂食物并不等于健康食物。低脂往往代表了超级低的脂肪,但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后,往往会让人变得更加想吃东西。

糖尿病

患糖尿病的人自身胰岛素不足,导致病人所吃的食物糖分无法被血液细胞吸收,使得血液细胞得不到足够的能量,所以大脑里面会自然反应到身体内部,总是会出现糖分不够,营养不够的指令,所以人总会有饥饿感,总想吃东西,但是吃的东西越多反而患糖尿病的人越不容易吸收,身体越消瘦,导致身体糖分越来越高。

鸡蛋

体力活动量增加了

原来三餐吃得不算多也不会饿,但如果增加了运动,或者因为种种原因,身体的热量消耗多了,就会出现热量和营养素的相对不足——本来还是供求平衡的,现在增加了运动,就要弥补运动所消耗的热量,还要提供增肌所需的蛋白质!

甲状腺功能异常

甲状腺功能亢进患者由于代谢率上升,总是觉得饿,虽然吃得比正常人多,体重还会下降。

但是,和前面几种情况不同,甲亢患者除了饥饿之外,还会伴有其他症状,如怕热,出汗,失眠,心悸,手抖,情绪兴奋,眼睛凸出,等等。


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