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夏季是痛风高发期,牢记7点控制好尿酸,减少痛风发作

时间:2019-7-10 9:13:00 来源:食品科技网

高尿酸病已成为继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”。最新流行病学研究发现,我国的高尿酸血症患者已达1.7亿多,其中痛风患者超过8000万人,而且正以每年9.7%的增长速率迅速增长。预计到2020年,我国痛风患者将达到1亿。

人一旦得了痛风,发作起来真的是“痛疯”,且目前无法治愈。而在夏天,痛风的复发频率明显增加,也就是说夏季是痛风患者的“危险期”。痛风之所以容易夏季发作,主要是跟饮食和天气炎热大量出汗有关。那么,夏季高尿酸患者如何避免痛风反复发作呢?

啤酒

牢7记点,减少痛风发作,舒适度夏!

1、杜绝饮酒

夏天,人们最喜欢做的事就是邀上三五好友,撸上几串,再小酌几杯,感觉特别惬意舒畅。殊不知,烧烤配啤酒,痛风跟着走。

虽然啤酒中的嘌呤含量不高,但研究发现,喝啤酒特别容易引起痛风发作。这是因为啤酒中含有较多的鸟苷酸,这种物质代谢会产生嘌呤,最终产物还是尿酸。

其次,啤酒的酒精度低,没那么容易喝醉,很多人喝起来就“刹不住车”。即使啤酒中的嘌呤和酒精含量低,但你一次几瓶下肚,摄入的量就多了。酒精在体内代谢会产生乳酸,乳酸和尿酸都需要通过肾脏排出,使得二者相互竞争,体内乳酸增多了当然会抑制尿酸的排出,导致血尿酸增高,从而诱发痛风。

此外,烧烤用的很多食材恰恰也是高嘌呤食品,如牛肉、羊肉、生蚝、动物内脏等。

扇贝

2、忌食海鲜

夏季正是吃海鲜的好季节,夜市、大排档、烧烤摊都少不了海鲜的影子。海鲜对正常普通人来说是美食,但有些对于痛风患者来说则堪比“毒药”。比如贝类、龙虾、鱼籽、皮皮虾、带鱼、黑鱼、鲳鱼、沙丁鱼、鲭鱼、淡菜等,因为这些海鲜中的嘌呤含量都非常高,痛风患者应尽量避免食用。

果汁

3、饮料

饮料在夏天相当受欢迎,但痛风病人对饮料应该要忌嘴,尤其是含糖和含酒精的饮料。大部分含糖饮料(包括自己榨的果汁)中果糖含量都较高,果糖进入人体,在肝脏中代谢时会消耗三磷酸腺苷(ATP)和磷酸。磷缺乏导致三磷酸腺苷循环减少,进而使三磷酸腺苷循降解为嘌呤,最终代谢成为血尿酸。

酒精类的饮料自是不用再累述了,上面已经讲过,酒精会加快体内嘌呤的合成,还会产生乳酸抑制尿酸排泄。

白开水

4、多喝水

夏天天气炎热,人体很容易出汗,出汗增多导致身体处于缺水状态,如果不及时补充水分,尿酸的浓度增加,当然就容易引起急性痛风发作。

所以,夏天应该多喝水,这样有利于尿酸随尿液排出。一般来说,健康成人建议每天饮水1.5L——1.7L,尿酸高的人群,应该喝水2L以上,最好以白开水为主。不过需要注意的是,肾功能不全的患者饮水量应尊医嘱。

蔬菜

5、多吃新鲜蔬菜

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、钙、钾、镁、钠等成分,属于碱性食物,进食可碱化尿液,有助于降低尿酸水平。但一些水果的果糖含量较高,一次吃太多会增加尿酸的生成,引起血尿酸升高,甚至诱发痛风。

饮料

6、别受凉

夏天室外温度高,人们都喜欢呆在空调房里。但要注意避免空调温度过低或对着出风口吹,因为低温会使关节部位血液循环减慢,导致尿酸在关节处沉积,引起痛风发作。

7、适度运动

适度的有氧运动能够促进尿酸的排泄,但注意别在炎热时段进行户外运动,运动过程中务必记得及时补充水分。


相关搜索: 尿酸高 痛风
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