每年夏天，都会有一波猛烈的减肥浪潮，因为肉真的无法隐藏，而且有太多的因素导致体重增加。除了先天肥胖的身体，后天养成的习惯对身材也很重要，尤其是睡觉前。特别容易增重，如果你现在没有意识到，那么所有的减肥都是徒劳的!睡前来看看那些容易导致“肥胖”的行为吧!
1、长期熬夜
现代人工作繁忙、压力大，不少人总是为了更好的完成工作，到了凌晨才匆匆入睡。但据科学家研究显示，长期晚睡可能会扰乱身体的内分泌，降低人的抵抗力，更容易发胖。且长期熬夜还可能出现肝火旺盛，长痘痘、长斑的情况，所以建议大家还是尽量坚持早点睡觉，就算是有工作，也要让自己适量的休息，不然皮肤状态差，身体发胖，可是敷多少张面膜都补不回来的呢！
2、晚上吃宵夜
晚上吃宵夜会长胖，想必这个大家都知道，其实宵夜不仅会让我们发胖，还会增加肠胃负担，晚上吃完东西之后，热量已经无法消耗完了，所以就会转化脂肪储存在我们体内，久而久之就会引起肥胖，吃晚饭的时间尽量不要超过几点，如果在七点之后还吃东西，也要选择那些比较容易消化，热量低的食物，而且还要严格控制食物摄入量，如果吃得太晚，吃的又多，肥胖就是自然而然的事了。
3、晚饭很晚了
有些家庭的晚餐是真正想要的夜晚。他们几乎每天8点左右吃东西。晚饭太晚了。由于夜间活动相对较少，不仅容易引起消化不良，而且容易使营养转化为脂肪。晚餐最好在六点半左右吃，晚上不要超过七点。如果是7点以后吃，尽量选择易消化、低热量的饮食，并严格控制食用量。
4、晚饭“犒劳下自己”
白天工作太辛苦，吃饭都是靠糊弄，晚饭再不“犒劳下自己”，感觉对不起自己的胃，于是各种“好吃的”齐上阵，各种肉制品、高油、高热量的口感绝佳的食物都摆上了餐桌，这与养生原理是相违背的，由于晚上消耗的热量更少，不但极其容易导致发胖，对胃肠部代谢带来较重的负担，久而久之，威胁人们健康。因此晚上要吃，但要以清淡的、低热量的饮食为主，尽可量中午吃得像“皇帝”，晚上吃得“像乞丐”，否则吃的时候很开心，长了肉肉很上火！
5、开着灯睡着
有的人 喜欢开着灯睡觉，开着灯睡觉也容易导致昼夜节律紊乱，使得肥胖的概率明显增加。因此，睡觉的时候尽量保持卧室足够黑暗，避免各种灯光的干扰！包括手机、电脑、小夜灯以及室外路灯等的干扰，减少光线对睡眠质量的不利影响。
6、睡觉前吃水果
很多人白天很忙，没有时间照顾水果，晚上下班回家，考虑添加一些维生素对身体，睡觉前吃水果，会导致过多的水摄入量，增加肾脏的负担，容易导致身体浮肿，和大多数水果含糖量高，如西瓜、香蕉、桃子，等，和糖转化为脂肪。如果你真的喜欢水果，你应该选择在白天吃。
