胃是人体很重要的消化器官。但近些年来由于不健康的生活习惯，如不吃早餐、爱吃宵夜、无辣不欢、经常熬夜......使得胃病越来越常见，说“十人九胃”一点也不为过。我们常说“胃病三分治七分养”，胃出现了问题，不能单纯依靠药物治疗，日常调养更重要。饮食入口，首先影响的是胃，所以想要养胃，得先改变饮食习惯。
胃病大多是不良饮食习惯引起的，吃饭时遵循下面7个原则，胃会慢慢变好！
1、吃早餐
人经过了一整夜睡眠，前一天晚餐摄入的食物早已消化殆尽，肠胃内空空如也，急需补充营养。如果不吃早餐，就需要等到中午才进食。胃是持续分泌胃酸的，人体长期处于饥饿状态则会导致胃酸分泌过多，使胃粘膜受损，从而诱发或加重胃炎、胃溃疡等病症。
2、饮食规律
“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”想要胃部健康，一日三餐就一定要规律，不仅在饮食时间上规律，在饮食量也要规律。胃最怕撑，饥饱不均对胃伤害最大，特别是晚餐，不要吃太多，也不宜吃太晚。
3、吃饭慢一点
狼吞虎咽的吃饭方式容易导致大块的食物堆积在胃里，引起积食，还容易吃撑，增加肠胃负担。吃饭的时候细嚼慢咽，能够让食物更好地被消化吸收。因为人咀嚼食物时，咀嚼的次数越多，唾液分泌的也越多，唾液中的唾液酶本身具有促进消化功能的作用，食物咀嚼的越充分，胃肠道的消化负担越轻。所以建议一口饭咀嚼15~20次，每顿饭最少吃25分钟以上。
4、减少外食
现代人由于生活节奏快，外食族越来越多。人们在外吃饭往往更重视食物好不好吃，方不方便，健康与否、搭配合不合理经常被忽视。而且人们在外就餐感觉味道很“足”，比家里的饭菜“过瘾”，这都是因为放了更多油、盐和增味调味品。经常食用这些味道很重的食物会导致人体钠盐摄入超标，从而对胃部和肾脏造成伤害。其次，经常外食，食材新鲜度和品质以及卫生问题都无法保证，这些都会影响胃部健康，甚至感染胃病。
5、清淡饮食
生活中很多人无辣不欢，殊不知辛辣刺激食物会对我们的肠胃造成很大的刺激，影响消化。长期偏好这种饮食会伤害胃粘膜，诱发胃溃疡，不利于胃肠健康。
6、吃温的食物
胃喜温怕凉，在日常生活中如果经常吃生冷食物，不仅容易引起胃肠痉挛，还很可能导致寒气入侵到胃里，刺激胃粘膜诱发胃病。此外，吃得太烫同样也会伤害胃粘膜，因为胃粘膜非常娇嫩，只能耐受50℃至60℃的食物。
7、营养均衡
生活中很多人戏称自己是“肉食动物”，平时很少吃蔬菜。但是你知道吗，蔬菜中的膳食纤维、维生素和矿物质不仅能够促进消化吸收，还能帮助我们保护胃粘膜并提高其防御能力。但是光吃蔬菜不吃肉类也不对，日常饮食要合理搭配，比如粗粮和精米细面搭配做主食，蔬菜和肉蛋奶搭配食用，可以适当多吃粗杂粮和新鲜果蔬，尽量做到食物多样化，营养均衡，真正达到养护护胃的目的。
