生活中一定要注意饮食习惯，良好的饮食习惯可以保证身体健康，而不好的饮食习惯可能会造成身体上的负担，那么只吃肉不吃蔬菜的危害有哪些呢？关于这个问题，接下来就让小编带大家一起来看一看吧。
1、便秘
长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠肌蠕动能力的减弱，并使得便便在肠道停留的时间过长。因而，容易导致便秘问题的产生，并会将粪便中的有毒成分吸收，从而影响身体正常的新陈代谢，容易生病。所以，大家都应该多吃蔬菜，以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。
2、破坏肠道环境
蔬菜里的纤维素有利于肠道健康，因为纤维素可以抑制肠道细菌的滋生，如果你经常不吃菜，那么就要小心肠道被细菌包围了。另外，纤维素还有利于肠道里的有益菌生长，所以吃菜对肠道是好处多多。
3、胃口不佳
不爱吃蔬菜还可能会使得身体的其他生理功能受到影响，引起食欲不振、胃口不好等症状的出现。很多人不吃蔬菜，只爱吃肉。但只吃肉食，不但会造成偏食，长期下去还会引起营养不良，便秘等许多疾病。
4、皮肤和视力变差
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。如果缺乏维生素A，会影响视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染等严重的问题。
5、肥胖
吃饭的时候不吃蔬菜，很难产生饱腹感，因而在日常的饮食中会不知不觉地吃更多的东西，吸收更多的热能，逐渐引发身体肥胖，甚至影响身体健康。
6、骨质疏松
爱吃肉的人，长期下来属于过多的蛋白质摄入，也会造成含硫氨基酸摄入过多，这样会加速骨骼中钙的丢失，容易产生骨质疏松症。
小贴士：
一餐有个荤素搭配的菜，比如：青椒炒瘦肉、或者胡萝卜炒瘦肉、豆腐炖鱼、土豆鸡块等。再有就是可选择鱼、虾、鸡肉、鸭肉这些白肉比红肉脂肪少。
一天吃一样，每天不重样，轮换着吃。千万不要一顿把所有的肉类都吃够了，那就肯定超量了。出现超重、肥胖就怪自己的嘴巴，千万不要摸着肚皮说：减肥怎么减？
