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经常熬夜很伤身,吃这10种食物减轻熬夜伤害

时间:2019/7/4 9:25:00 来源:食品科技网

熬夜对我们的身体伤害是非常大的,不仅是大脑得不到休息,我们的肝脏也不能进行及时的排毒,长此以往对我们的身体就会变得越来越差。但有一部分人受工作的影响需要长期上夜班或者加班到很晚,这个时候我们除了在其他时间尽量补足睡眠以外,还可以通过食疗来帮助恢复我们的身体,下面我们就一起来看看经常熬夜吃什么好?

海带

1、海带

海带中含有褐藻胶,可帮助治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属,具有排除人体内放射性毒素的作用,还有助于排除毒素物质。

2、酸奶

酸奶是一种很常见的饮品,因为酸奶是一种低脂的饮品,所以是很适合晚上食用的,酸奶里面含有一些蛋白质的成分,可以让人有一种饱腹的感觉。

3、洋葱

洋葱能够帮助促进肠胃蠕动,加强人体消化能力,而且洋葱含有丰富的硫和蛋白质结合,有利于肝脏健康,因此有助于排毒。洋葱和芦笋,胡萝卜,绿花椰菜等高纤维的食物一起吃效果更佳。

绿豆

4、绿豆

绿豆能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过,煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

5、苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。

6、香蕉

香蕉中富含钾和镁,钾是维持人体心跳和血压必不可少的物质,而镁可以消除眼部疲劳,经常熬夜的人多吃香蕉对身体是很有益处的。

葡萄

7、葡萄

葡萄好吃又有营养,葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,可对肝脏起到保护的作用,能延缓衰老,非常适合熬夜的人多吃。

8、绿茶

绿茶中含有茶多酚,它可以帮助身体进行新陈代谢,抑制皮肤衰老,减轻熬夜后的疲劳感。

9、梨

梨性凉,清热解毒,其中的维生素B族,更可起到一个缓解疲劳,保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振,头晕脑发的问题,多吃梨就可使血压恢复正常,同时促进食欲,减少熬夜引起的并发症。

10、橙子

橙子中的维C含量非常的高,此外,它还含有大量的果胶,人们吃过以后可以起到生津开胃的作用,还有帮助我们清理熬夜后肠道累计的毒素,增强人体的免疫能力。


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