你的颈椎还好吗?反思一下自己，是不是又一直刷着手机停不下来?是不是又在电脑前工作一天没动几下?你的颈椎可能已经向你发出“抗议”了，长时间身体不活动的人，更容易引发颈椎病，比如说电脑族、司机、程序员、还有一些麻将爱好者。那么如何判别自己到底有没有的颈椎病呢？颈椎不好应该怎么缓解呢？
3个小动作，测试你的颈椎是否健康
动作一 ：伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作二 ：一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
动作三 ：向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。
颈椎病预警信号别忽略
颈肩部的僵硬感、活动不利：以前活动自如的颈部总觉得不自在，常常隐隐作痛，抬臂工作的能力大大下降，甚至接个几分钟的电话都感觉手臂肩膀发酸。
颈背部怕冷：感觉颈部及后背怕冷，对周围的温度变化感觉敏感。
脖子弹响：转动颈椎时会发出“嘎嘎”的响声，并会产生舒适的感觉，平时总是不自觉的要扭扭脖子。
发作增多的落枕：原来几年都不会出现一次的落枕，在很短的时间内反复出现几次。不同类型的枕头换了又换，仍感觉睡上去不舒服。
颈椎有问题？经常做这几个动作，练一个好一个
具体方法如下：
1、颈部拉筋需要一张床做道具，拉筋凳也可以；
2、仰卧平躺在床上，把头伸到床外面，手臂向后放（也就是举起手来），让肩膀离开床沿，适当增加拉伸力度了，这个动作也叫吊脖子，类似医院里的牵引，不过咱们这个更简单安全，利用自身的重力拉伸脖子周围的筋，让颈椎恢复本来的生理弧度，从而起到疏通经络，缓解疼痛的功效了；
3、手臂完全伸直了，利用自身重力自然放松，若肩周有问题，手臂是完全放不下去，抬的比较高，这个需要多练，除了对颈椎有很好处，对于肩周炎也很有帮助了。
4、一般颈椎病练完一次就轻松多了，坚持练习一段时间就彻底康复了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。
