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蜂蜜水什么时候喝好?喝蜂蜜水的最佳时间表

时间:2019-7-3 11:50:00 来源:食品科技网

蜂蜜是老少皆宜的健康食品,其营养物质可以很快被身体吸收,并改善身体健康状况。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生,促进消化,改善睡眠,提高免疫力等多方面作用。但是蜂蜜水可不能随便喝,要在正确的时间喝它,才能喝出最大的功效。

蜂蜜

1、运动前喝

因为空腹运动虽然能促进脂肪燃烧,但容易出现低血糖、心慌气短、头晕目眩,甚至引发心脏问题。如果吃完饭立即运动,对胃肠道、消化都有不良影响。所以,建议将蜂蜜水作为运动前或运动中的能量补充。

2、疲劳时喝

在所有的天然食品中,蜂蜜含大脑神经元所需要的大部分能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,特别是在熬夜后。

3、下午三四点喝

最好是在下午3、4点的时候,这时候距离中饭午休已经有两三个小时,距离晚餐也有两三个小时,正是能量消耗最大最疲劳的时候,这时候喝一杯温暖的蜂蜜水,可以使混乱的大脑得以澄清,也可以增加一些能量,从而为接下来的工作和生活提供活力。何乐而不为?

蜂蜜

4、饥饿时喝

建议饥饿的时候喝一杯,可避免暴饮暴食。因为我们身体出现饥饿感不是因为空腹产生的,目前认为饥饿感的产生是由于血液中血糖或脂肪低于一定浓度,刺激了下丘脑中枢神经系统,引起进食的欲望。血糖浓度越低,饥饿感越强烈,越容易出现暴饮暴食。而成熟蜂蜜中的含糖量超过85%,且主要成分是葡萄糖、果糖、蔗糖。饮用之后葡萄糖会快速进入血液,大约20分钟后,饥饿感会减弱或消失。也避免了暴饮暴食现象。

5、熬夜时喝

在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。所以,你如果熬夜可以喝一杯蜂蜜水。

6、饮酒后喝

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。

7、失眠时喝

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,且没有副作用。

蜂蜜

蜂蜜虽好,但这四类人最好别喝

首先,糖尿病患者

糖尿病患者不能喝蜂蜜水,应该都比较好理解。糖尿病患者本身的血糖含量已经很高了,需要做的是控制糖的摄入。蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,都是能够直接吸收的,因此糖尿病患者喝蜂蜜水,只会造成血糖升高,对自己的病情是非常不利的。

其次,肝病患者

糖分的主要转化场所在肝脏。对于肝病患者来说,他们的肝脏受到了损伤,如果摄入了蜂蜜水,糖分没日没夜地在肝脏进行转化,只会增加肝脏的负担。因此,肝病患者要注意不要喝蜂蜜水。

再者,痛风患者

都知道痛风患者要缓解症状,需要减少嘌呤物的摄入,这样才能有效控制尿酸,缓解症状。但是蜂蜜里面的果糖会影响尿酸,在合成代谢的过程中,果糖会最终分解为尿酸,增加了尿酸的含量。因此,反而增加了痛风患者的症状,这部分群体也需要慎吃。

最后,就是一岁以内的婴幼儿

一岁以内的婴幼儿身体都比较弱,抵抗力也比较低。蜂蜜在形成的过程中和储存过程中,很容易受到肉毒杆菌的污染,如果婴幼儿进食了蜂蜜,就有可能会引起肉毒杆菌中毒。所以对于婴幼儿来说,蜂蜜是不能给他们吃的。


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