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肩周炎主要有3个症状,坚持做6个动作可以缓解

时间:2019-7-2 11:22:00 来源:食品科技网

在我们日常生活中,大多数人都会有肩周炎的症状发生,上班族患有肩周炎的几率更大一些,那你知道肩周炎症状有哪些吗?平日里我们通过怎么去预防肩周炎呢,肩周炎疼的时候该如何缓解呢?

鲜花

肩周炎的主要症状

1、肩部疼痛

肩周炎患者会出现肩部疼痛,而且在疾病的发病初期,呈阵发性疼痛,而且多数为慢性发作,之后疼痛就会逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性。除此之外,当气候变化或是劳累,疼痛也会加重。肩周炎患者的肩痛昼轻夜重是极为明显的,很多的肩周炎患者经常在后半夜痛醒,不能成寐。

2、肩关节活动障碍

肩关节连接胳膊,保证手臂正常活动,肩周炎久了会使肩部肌肉运动能力下降,肩关节活动时就会受到明显限制,生活中最常见的就是抬不起手,脱衣服费劲,做家务使不上力,给我们的生活带来很大的不便。

3、肌肉僵硬

肩部周围三角肌、冈上肌等肌肉,在肩周炎早期会出现僵硬的感觉,久而不治可能会萎缩。晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。

那么肩周炎应该如何治疗?

方法,还要做好肩部护理工作,尤其是早上出门不要让颈肩部位受凉,外出时尽量围好围巾,穿好外套。

1、肩胛内收运动

肩周炎在发作的时候,患者可以采取坐姿或站立,先放松肩膀,接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力,这样做能够有效的缓解肩周炎带来的酸痛的感觉。

2、钟摆运动

肩周炎的患者在酸疼的时候可以采取坐姿或站立,肩膀放松,手握矿泉水瓶,再向前、向后摆动,这样做能够有效的缓解肩部的即溶疼痛,使鸡肉达到有效的放松。

3、画圈运动

两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下。

4、爬墙动作

患者面向墙壁站立,双手或患肢上抬,扶于墙上,使双侧或患侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。

5、体后拉手

患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

6、旋肩

患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。


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