食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 健康饮食 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

关于降尿酸,坚持做好5件事,痛风不再来

时间:2019-7-2 8:59:00 来源:食品科技网

现代人生活虽好,但各种疾病也纷纷而至,最常见的有高血压、高血糖、高血脂,但现在,高尿酸也成了一种非常普遍的慢性疾病。

高尿酸血症最直观的后果就是会导致痛风出现,而且血尿酸的浓度越高痛风发作的频率越高,症状越严重。因此,想要远离痛风,降低体内尿酸含量就是关键,常用方法有5个:

白开水

做好5件事,尿酸乖乖排出去

1、多喝水

多喝水,如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量。

2、多吃碱性食物

多吃碱性食物,比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,降尿酸效果最好。

玉米须

3、多吃含钾的食物

生活中富含钾的食物有香蕉、芹菜和西兰花等,高尿酸患者多摄入含有钾离子的食物,可以减少尿酸的沉淀,即尿酸结晶的析出,同时有助于促使尿酸代谢出体外。

4、减少嘌呤的摄入

我们都知道,嘌呤进入体内会合成尿酸,常食用高嘌呤的食物,会直接增加体内尿酸含量,增加高尿酸血症和痛风的风险。高嘌呤的食物很多,尤其以下食物要少吃:

①红肉:如牛肉、羊肉等,每日摄入量不超过50克,肉汤则不要喝;

②海鲜:鳟鱼、金枪鱼、黑线鳕、沙丁鱼、凤尾鱼、贻贝和鲱鱼等不建议吃;

③酒精:包括啤酒和烈酒;

④高脂肪食物:如培根,乳制品和红肉(包括小牛肉);

⑤动物内脏:猪肝、牛杂、羊杂等;

⑥含糖食品和饮料。

香蕉

5、多运动

运动可是可一项帮助人们降尿酸的好技能。人体进行运动时,体内血液流动会加快,使得身体的体温升高,汗毛孔扩张,汗液大量排出,体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。


相关搜索: 尿酸高 痛风
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 辽宁省市场监督管理局 关于食品安全监督抽检信息的通告 (2020年第13期)
  • 当归等6种物质新纳入食药目录,可做香辛料和调味品
  • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
  • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
  • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
  • 辽宁省市场监督管理局 关于食品安全监督抽检信息的通告 (2020年第13期)
  • 当归等6种物质新纳入食药目录,可做香辛料和调味品
  • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
  • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
  • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图