世间那么多美食，我怎么能节食。休息的感觉那么好，我怎么能运动。这大概就是懒馋体的真实写照吧。可是懒馋体也想变瘦，也想拥有好的身材，应该怎么做呢？
1、细嚼慢咽
对于减肥的朋友来说，吃饭的时候一定要吃得慢，使用细嚼慢咽的方法既可以帮助消化吸收，同时也不容易长胖使脂肪堆积，因此对于减肥来说也是一个不错的选择。
2、合理安排进餐时间
通常在减肥的时候，我们的三餐尽量不要相隔时间太短，以免造成肠胃消化负担，还会引起积食，造成脂肪在体内堆积。有时在熬夜后会有一些饥饿感，于是会选择进食，这时，千万不要因为一时的饥饿感就进食过量，会造成成为功能紊乱，引发一系列的病症，比如：口臭、慢性胃炎等症状。因此合理的安排饮食时间很重要，只有这样，才能让我们体重不容易升高。
3、吃饭七分饱
喜爱的美食当前，想必任何人都难以抗拒诱惑，但切忌放纵自己吃到撑破肚皮，这样一来不仅伤身，二来还会吃进过多热量，得不偿失。建议你「浅尝即止」，大约感受到七分饱最适当。
4、食物多样化
不限制饮食，但是要学会搭配饮食，每一餐都要有多种类的食物。
尤其是高热量的食物和碳水化合物含量高的食物，一定要搭配大量的蔬菜，这样的饮食方式，可以抑制脂肪的堆积和血糖值的急剧升高，有很好的抑制肥胖和瘦身效果。
5、调整进餐顺序
你是否有观察自己吃饭时的饮食顺序？可别轻忽这个小细节，因为这可是大大左右了你的减肥结果。开始在正餐前先吃蔬菜或喝汤吧！如此一来，不仅能增加饱足感还能减少热量的摄取。
推荐的饮食顺序是，蔬菜-肉类-主食。
6、多吃新鲜果蔬
蔬菜水果当中含有丰富的维生素以及膳食纤维素，如果在减肥的过程中做到每天多吃蔬菜水果，少吃高油高糖的食物，那么坚持下来相信自然可以收获不错的减肥效果。对于怎么吃饭可以减肥这个问题，建议多吃蘑菇、大白菜、黄瓜、苹果、香蕉、西红柿等都是不错的。
7、多喝水
根据科学研究指出，很多时候我们感到饿的同时也感到口渴，这时不妨喝点加了柠檬汁的开水，除了能大大降低饥饿的感觉，同时还能补充维他命C。
8、晚餐宜清淡
相信不少人都知道早中要吃饱，晚上要吃少，事实上这是有一定的道理的。如果你正在减肥，建议晚餐吃点粗粮或者水果蔬菜，尽量不要太油腻，这样才有助于减肥。
9、早餐不能少
对于正在减肥的人们来说相信很多人都会误认为不吃早餐可以帮助减肥，但实际上不吃早餐既不利于身体健康，同时不合理的早餐或者早餐都会导致肥胖问题的发生。对于怎么吃饭可以减肥这个问题，建议可以多吃点五谷杂粮，例如燕麦片、小米粥等都是不错的早餐选择。
10、远离甜食
研究证实，摄取人工代糖更容易增加后续热量的摄取。因为代糖只能欺骗味蕾，却无法使大脑接收到热量讯息，反而会让人不知不觉间吃下更多食物来获取大脑的饱足感！
