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腹部脂肪难减,如何减肥瘦肚子

时间:2019/6/26 8:52:00 来源:食品科技网

现在人们的生活中条件已经比以前好了很多,在饮食方面就可以看出来,吃的食物已经比以前好太多了,想吃什么已经不像以前只能等过年的时候才能吃,现在平时想吃什么有什么,不过这样的饮食也使人们肥胖了起来,尤其是肚子,那么怎么给肚子减肥呢?

葡萄柚

1、食用健康食品:

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

2、少喝带气饮品和少嚼香口胶:

喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

3、走路、喝水、按摩:

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

开水

4、进食时消除紧张感:

吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静,咀嚼要够充分。

5、食物要煮熟:

时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

6、吃饭要慢:

吃饭的时候要慢,不要大口大口的猛吃,要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物,适当的减少身体里的气体,助消化,让脂肪更少的囤积在腹部。

7、盐按摩:

盐中含有很高的钠,可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐,然后涂抹在小腹上进行按摩,这样可以更好地加速腹部血液循环,更快速的燃烧脂肪。

米饭

8、清除宿便:

蹲马桶

蹲马桶前1/3处,双脚尖分开与肩同宽,膝盖夹紧,双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上,可以帮助排便哦。

排便穴位

在肚脐水平左右2cm的地方,和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是:水道和归来穴位,两穴位分别是胃阳明经的穴位,对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。

拍打排便

水平躺着,双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟,力度不可以将肚皮打红,也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时,需要有外力对其刺激,帮助它运动起来,因此连续拍打是个外力刺激的好方法。


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