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养肝有一套,坚持做好6件事,肝脏一天比一天好

时间:2019/6/24 10:53:00 来源:食品科技网

肝脏承担着我们人体的排毒解毒功能,身体吃进去的食物种含有的毒素都会经过肝脏分解并且做排毒工作,最后经人体排出。如果这个功能损坏了,可想而知,我们的人体就会堆积很多的毒素。

啤酒

日常有哪些方法能够护肝

1、不喝或少喝酒

喝酒,损害肝脏,相信多数人,都知道,喝入人体的90%的酒精,都需要肝脏来代谢,这一点,对肝脏十分不利。

长期喝酒,约75%发生脂肪肝,40%发生酒精性肝炎,8%-29%发生肝硬化,甚至会导致肝癌。

所以,生活中,一定要注意少喝酒,给肝脏减负担,有益肝脏健康。

此外,吸烟,同样不利于肝脏健康

吸烟,可加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程。

临床还发现,一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。

并且,吸烟不单加速肝纤维化进程,还会加重酒精刺激肝脏,引发肝硬化失代偿发生,同时,与形成肝细胞癌也有关联。

白开水

2、少熬夜

睡眠不足,是危害人类健康的“凶手”。早点入睡是对肝脏最好的保护,晚上11点到第二天凌晨2点是养护肝脏的最好时间,特别是有肝病的人,熬夜会进一步加重病情。

3、多饮水

如果体内水分不足,毒素不能完全被稀释、分解,那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中,损害肝细胞,影响肝功能。

4、不生气

中医讲,百病从气生。

俗话说的“气大伤身”,说的就是“气大伤肝”。

经常生气,愤恨,发火等,情绪不佳,便会导致肝气郁结,危害健康。

并且,经常生气,容易导致肝火,而肝火一烧,百病煎熬。

芦笋

5、吃绿色食物

中医讲,绿色入肝,肝脏喜欢绿色的食物。

芦笋,富含B族维生素,能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。

研究表明,芦笋中的氨基酸,和矿物质,可以减轻宿醉症状,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

西兰花,有益于肝脏健康,其富含萝卜硫素,是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解毒能力。

空心菜,含有丰富的粗纤维、维生素C、胡萝卜素,这些营养素,对于肝脏健康,十分有益。

6、多吃养肝食物

鸡蛋

别看只是小小的鸡蛋,鸡蛋中含有的蛋白质能被肝高效吸收,此外含有的卵磷脂还能加速肝的自我修复,能很好的抵抗肝炎、肝硬化这类疾病。多吃几单不仅能预防肝类疾病,还能加强肝脏的自我修复功能。

胡萝卜

在预防肝炎方面胡萝卜可有一套,含有人体必需的维生素C与维生素A,不仅能清理肝毒、预防脂肪肝、肝硬化、肝炎这三种肝病,还有一定明目的效,生吃或榨汁饮用都可以可达到效果。

银耳

银耳营养价值非常高,被人们誉为菌中之冠,具有护肝解毒的作用,银耳可以益气补血,能促进体内气血的运行,加速肝脏内毒素的排出,提高肝脏的解毒能力,缓解肝脏压力,有助于滋养肝脏,中医建议,肝不舒服的人,常吃银耳可以帮助肝脏排毒,改善肝脏内部环境,保持机体功能的正常运转,银耳中含有丰富的维生素D,还能促进钙的吸收,防止钙质流失,增强人体抗病能力。

木瓜

木瓜中有大量的维生素C和抗氧化成分,有护肝护心的作用,木瓜性温,可以舒筋活络,化解体内湿寒,是很好的保养水果,中医建议,肝不舒服的人常吃木瓜,木瓜可入肝经,能调理肝脏气机,缓解肝脏内血液滞淤的情况,促进血液循环,有助于加速肝脏内毒素的排出,木瓜中的酵素可以分解肉食,减低肠胃的工作负担,加速体内食物的消化分解,帮助身体快速排出粪便,有效减少油脂的留存,防止肝脏内血清血脂增高。


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