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夏至已至,这些养生小常识要牢记

时间:2019-6-21 9:51:00 来源:食品科技网

今日就是夏至节气了,过了夏至,就到了一年天气最热的时候——三伏天,故夏至的养生保健尤为关键。

夏至养生小常识

晚睡早起睡午觉

此时节,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。

只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养神效果。

夏至

注意补充身体水份

夏至到来,很快就进入三伏天了,炎热的三伏天水份挥发很快,三伏天养生时要注意勤于补充身体水分。要多喝白开水,最好补充盐开水,可以同时补充身体内丢失的电解质等。外出时,最好随身带有相关的防暑药物,如清凉油、风油精等,方便随时使用。

饮食要清淡

天气炎热身体的代谢也旺盛了,而相对应的人体消化功能就减弱了。建议夏季饮食选择以清淡易消化为主,一定要避免油腻类、不太容易消化的食品。同时可以要多吃些时令的水果和蔬菜等。

起居穿着宜清凉

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

冬瓜

凝神静心

夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。

多吃清热祛湿的蔬果

夏至阳盛,暑湿困阻,多数人会食欲不振、身体困重,因此夏至之后饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,适当多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如茼蒿、芥兰、菊花菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的健消暑食物,另外,要避免食物过咸、过甜。这里推荐一种食材——生姜,我们民间一直有“冬吃萝卜,夏吃姜”的说法,夏季吃姜不仅能够健脾开胃、化湿止呕,还可以防止夏季过食生冷以后造成的胃满、胃痛,食用生姜有利于平衡夏季体内的阴气,也有利于食物的消化和吸收。

苦菊

忌夜食生冷

夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。


相关搜索: 夏至养生 24节气
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