荔枝分布于中国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。亚洲东南部也有栽培，非洲、美洲和大洋洲有引种的记录。 荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。因性热，多食易上火。荔枝木材坚实，纹理雅致，耐腐，历来为上等名材。
荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。然而，过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝，均可能发生意外。
100克荔枝的营养成分如下：碳水化合物16.6克，蛋白质0.9克，膳食纤维0.5克，脂肪0.2克，胡萝卜素10微克，维生素A含量2微克，维生素B1含量0.1毫克，维生素B2含量0.04毫克，维生素C含量41毫克，烟酸1.1毫克，钾151毫克，磷24毫克，镁12毫克，钙2毫克，钠1.7毫克，铁0.4毫克，锌0.17毫克，铜0.16毫克，硒0.14微克，锰0.09毫克，热量70千卡。
荔枝的功效与作用
1、补充能量
荔枝中糖分的含量比较高，含有比较丰富的葡萄糖和蔗糖，总糖量高达70%以上，在水果中算是名列前茅的，因此相对应的热量也比较高，食用荔枝就能够给人体提供能量，相对的，如果荔枝吃多了，则有可能导致当天摄入的能量过多，长期多吃，就有可能会肥胖了。
2、滋补身体
荔枝自古以来就被认为是一种珍贵的滋补品，荔枝中含有蛋白质和多种维生素，适当的食用荔枝能够给人体补充这些营养物质，从而滋补身体。
3、养颜美容
荔枝中含有膳食纤维和多种维生素，包含有维生素A，维生素C等等，维生素C则有抗氧化的功效，还能够抑制黑色素在皮肤中的沉积，所以适当的食用荔枝有延缓衰老，养颜美容的功效。
