不管是学术界还是民间都有这样的“共识”：怀孕时多吃鱼，生出的宝宝多少更聪明些。因为鱼肉一直被认为是脑黄金DHA的丰富来源，孕妇通过食物摄入的DHA将为胎宝宝快速发育的大脑提供重要的营养支持。
孕妇吃鱼有什么好处？
1、吃鱼有利于心情舒畅
鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦。
2、吃鱼有利于减少抑郁
现在产前抑郁越来越“流行”，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，这里小编给你支一招，孕妇多吃鱼有利于减少抑郁。
因为孕妇吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。
3、吃鱼有助于预防早产
医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。而孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。
因为鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。
4、吃鱼有助于宝宝视力
鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康，更有助于宝宝发育良好的视力。
因为鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。
5、吃鱼有利于营养全面
孕妇孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。
因为鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，而且鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。
其中维生素A可以保护视力；维生素C具有美颜养容、促进消化的作用；维生素D对促进骨骼增长具有很大帮助；维生素B3给人体提供转化食物的能量；维生素B5能抵抗压力；维生素B6可以维持免疫系统健康等等作用。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。
不能吃的四种鱼
最近，美国食品和药物管理扁提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼王．旗鱼及方头鱼，因为这4种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。汞进入孕妇内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统．造成宝宝的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有6万名。食品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妇的，但这也提醒了母亲和幼儿，不要过多食用前面提到4种鱼。
值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有人认为．妇女们在怀孕期间多吃罐装的金枪鱼也是不好的
不过，如果有哪位孕妇偶尔吃了旗鱼．也大可不必惊慌，因为吃这些鱼的危害在于汞的长期积累，偶尔吃一两顿是没什么大碍的。
