高血糖和高血压、高血脂一样，属于“三高”的其中一种，血糖偏高的原因有很多，但是血糖长期偏高不干预的后果只有一个，那就是得糖尿病。饮食对血糖的影响是最为直接的，因此想要控制血糖一定要远离那些会导致血糖升高的食物，这就不得不了解糖尿病人的饮食禁忌，下面一起来看看吧。
4种食物会导致血糖飙升！
油炸食物
油条跟油饼都属于高热量的食物，同时也属于高碳水化合物的食物，在制作过程当中需要很多油脂，属于日常生活中的“垃圾食品”，这些食物在摄入之后不仅导致血糖升高，同时还可能会导致心血管并发症，容易让身体发胖，因此糖友们对这类食物一定要控制，最好不要吃。
精细加工的食物
糕点、香肠、面包、薯片、面条等食物，都属于被精加工过的食物，这类食物有个共性就是好消化，好消化意味着升糖快，血糖高的人如果吃多了这些食物，血糖会更高。
水煮类食物
不管是水煮鱼还是水煮肉片，看到这个食物你就可以发现，这就是经过油汤煮过之后的食物，上面铺满了油脂，对健康是非常不利的，因此高血糖高血脂患者这些食物一定要少吃才好。
淀粉含量高的食物
白米、糯米、小麦等作物中以及土豆、芋头等根茎类植物中，都含有大量淀粉。
淀粉会在咱们体内转化成碳水化合物，吃太多淀粉其实就相当于吃糖，血糖不升才怪。
做好4件事，让血糖平稳
1、保持好心情
稳定的情绪能保持机体内在环境的稳定，而焦虑的情绪会刺激应激激素如肾上腺皮质激素、胰高血糖素和肾上腺素的上升，从而升高血糖。
因此，糖友在生活中，要保持乐观的心态，当出现不良情绪时，要尽快调节好，可以用听音乐、看书、运动来调节心态。
2、控制饮食
多吃含维生素A，维生素C的食物，对防治上述并发症十分有益。维生素A含量最高的食物有奶类，蛋黄，动物肝脏等;富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜，如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，樱桃及西红柿，胡萝卜，青红椒，韭菜等。
膳食纤维具有很强的吸水性，能够延长食物在胃肠道中的传送时间，从而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。其中富含膳食纤维的世无忧荞麦，豆类，麸皮等杂粮。糖尿病患者要食不厌粗，美日的饮食中，建议膳食纤维不少于15-20克。
3、每日喝茶
喝茶有益身心，茶中含有丰富的茶多酚，喝茶最好喝些淡茶水，比如青钱柳辣根叶茶，这款茶主要是由金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等成分所制成，坚持长期喝，能有效降低高血压、高血脂、高血糖。
4、少开车多走路
走路的好处自然不用多说，所以有车一族最好还要少开车，多走路。芬兰的一项研究就曾发现，每周锻炼4小时以上，或每天进行半小时锻炼的人，即使身材不一定很好，但患糖尿病的风险会比不运动的人低80%。
