“最近口腔溃疡又犯了，好痛苦！出现了口腔溃疡，稍微刺激点的食物都不敢吃，甚至痛到连话也不想多说一句。”______这说的是不是你的心声？
有些人一遇到口腔溃疡，就认为是上火，于是狂吃降火药泻火，最后情况不但没有好转，反倒加重了。其实，反复性口腔溃疡并不全是上火引起的。那么，夏季如何预防口腔溃疡呢？
1、保证睡眠
晚上经常熬夜，或者是睡眠质量不好，尤其是长期熬夜导致睡眠不足，不仅会导致抵抗力下降，也是很容易导致体内火气过重的，也是很容易反复引发口腔溃疡。
2、清淡饮食
很明显，在特殊时期，我们哪怕发挥洪荒之力也要控制住自己的嘴巴。在还未痊愈之前，典型的辛辣食物统统不要碰。同时，也应少吃一些胡椒、生蒜、大葱等燥热的食物，还有牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果也适当控制比较妥当。
3、补充维生素
口腔溃疡多半缺维生素有关，因此平时可多吃黄色和深绿色的果蔬，以补充缺乏的维生素C和维生素B族。此外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等来补充维生素A、锌等。
4、注意清暑热
夏季，尤其是到三伏天的时候，高温烈日下暴晒或久留，会让人体温迅速上升，加重体内燥热。所以小伙伴们外出应带上遮阳伞，并及时补充水分，多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等来降温败火。
5、喝蜂蜜水
针对口腔溃疡，局部性较小的创伤，可以选择喝蜂蜜水，首先准备一勺蜂蜜，加入250ml的温开水，每天2-3次，同时保证睡眠。注意不要给自己太大的压力。口腔溃疡跟自己所处的环境和压力有一定关系。所以要缓解压力。释放自己。
6、舒缓情绪
天气一热就容易烦躁，如果压力再大一点而没有得到缓解，或者是过于紧张、烦躁，静不下心，这些都是可以导致心火旺、肝火旺，从而引发上火并形成口腔溃疡。
7、饭后漱口
生理盐水漱口：温水中加入适量的盐，不仅能去除食物残留，还可以使细菌远离溃疡面，防止溃疡恶化。
漱口水漱口：漱口水可以冲洗掉溃疡面的细菌，防止恶化，同时还能减轻疼痛。
8、勤刷牙
很多患溃疡的人因为疼痛不敢刷牙，这是不对的。恰恰相反，长溃疡期间更应该重视早晚刷牙、饭后漱口的习惯，平时也可用淡盐水，也可用药物漱口液，以减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。
