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如何预防中暑?夏季防暑必备攻略送给你

时间:2019/6/10 8:20:00 来源:食品科技网

虽然才6月,但是不少地方已经非常炎热了,夏季就是这样一个让人欢喜让人忧的季节。天气炎热对身体健康有很大的威胁,特别是对身体较虚弱的老人和儿童,掌握防暑降温的方法是非常重要的。

1、为身体补充水

夏季水分和无机盐流失加快,所以要为身体多补充水分,采取少量多次喝水原则,也可以在白开水中加入适量的食盐或者葡萄胖,不仅补充水分同时也为身体提供了盐和葡萄糖,让身体内水和无机盐代谢平衡。

白开水

2、居住环境

在炎热的夏天,很多人喜欢将空调的温度开的很低,但是这种做法并不可取。长期待在低温室内的人如果外出,巨大的温差会导致人的调节功能紊乱,非常不利于身体健康。在夏天,应当保持室内外温度相差5-7度,最多不可以超过10度,而空调的温度最好是保持在26-28度。

3、洗热水澡

相信不少人在夏季都喜欢洗冷水澡,虽然冷水澡刚洗的时候会感觉很舒服,但这并不利于身体的散热,夏季应该热水洗澡,毛孔舒张有利于夏季的防暑。

4、做好防晒工作

夏季在出门的时候应该做好防晒工作,最起码要带帽子,因为夏季的阳光很强,如果直晒头部的话会导致人体眩晕,打伞是非常不错的选择。

防晒

5、绿豆汤

绿豆属于天然清热解毒的食物,夏季喝绿豆汤具有利水消肿、润喉止渴、消暑之功效,能够预防夏季中暑,而且绿豆里面含有的成分可以减少血液中的胆固醇,降低心脑血管疾病发生的几率,但是绿豆属于寒凉之物,体虚的患者不能 饮用。

6、多吃新鲜瓜果蔬菜

夏季天气炎热,人体抵抗力较弱,因此需要补充大量维生素。夏季的时令水果和蔬菜较多,可以多吃新鲜瓜果和蔬菜,例如西瓜、苦瓜、西红柿等,提高人体免疫力。同时,夏季也应当多食用肉类,如鸡肉、鱼肉等,用来补充身体能量,促进人体新陈代谢。

丝瓜

7、丝瓜汤

需要30g的海米,300克丝瓜,50克精密,10克生姜,适量的料酒,把海米淘洗干净后用料酒去腥,粳米洗干净后放在锅里加入适量的水煮开后用小火慢炖,丝瓜去皮切条,等粥熬8成熟时放入丝瓜、姜、海米再煮5分钟,最后加入调料 品,丝瓜汤具有清热、解暑、凉血的功效。

8、绿豆冬瓜排骨汤

需要300克排骨,250克冬瓜,50克绿豆,适量的姜,把冬瓜洗干净后切成块, 绿豆洗干净,姜切成片,排骨切成块放入锅里用热水绰一下,然后把所有材料放在锅里大火煮开转小火,最后加入适量的食盐即可,冬瓜可以利尿消肿,绿豆能清热解毒,两者结合解暑效果极好。


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