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芒种养生要点:清热、祛湿、补水、防暑

时间:2019-6-6 13:59:00 来源:食品科技网

6月6日芒种。进入芒种后,气温显著升高、降雨量充沛,物品容易发霉;蚊虫孳生,传染病高发。芒种过后,该如何防病养生?

芒种

芒种养生要点

清热

芒种节气里,气温升高降水增多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来,人们经常采取各种方法降温。

清热降火的养生要点在于保证宁心静神,俗语云“心静自然凉”,而中医传统理论本来就认为夏天与心相对应,所以清热降火须以心为重点,注意调情志,心平身自健,同时挑选合适的饮食。清热降火的食物大多与苦寒有关,《黄帝内经》认为饮食之五味分别通于五脏,二其中苦味与心气相适应,同时热能生火,火燃烧后的物质生苦味,苦能促进心气,还认为赤色也与心相应,所以苦味和赤色的食物均有促进心气的作用,故夏令时分应考虑这两类特点的食物。

祛湿

芒种时节,遇到梅雨,空气湿度顿时增大,衣物、书籍等也都生出了霉菌。人体自然也会受到影响。湿邪入侵,人便会感觉困倦。这个时候,一定要经常洗澡,及时更换衣物。因为冲澡可使皮肤毛孔舒张,有利于“阳热”的发泄。个人卫生:天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”。当然,洗澡也要注意。中医认为,汗出见湿,乃生痤疮,因此若是身体热得刚刚出汗,不能立即洗澡。最好休息一会儿,等身体停止出汗后再洗。切勿受凉:不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。

补水

芒种时节气温明显升高、雨量增加。此时节,作物茂盛生长渐至成熟,需要丰沛的水分。与之相类似的,人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出体外,只有多补水,才能保持代谢良好,弥补机体需求。而在补水方面,除了日常饮水,还可多食黄瓜、西瓜、生菜等。

防暑

“芒种”标志高温、高热的盛夏时节即将到来。专家表示,此时节要注意防暑降温。

在高温时段要尽可能减少外出,若外出应采取防护措施,如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油;要充分饮用凉开水、绿豆汤、菊花茶、饮料等。

绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。


相关搜索: 芒种 脾胃
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