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芒种一过湿热重,调养脾胃很重要

时间:2019-6-6 12:50:00 来源:食品科技网

芒种是庄稼播种、农人最忙碌的时候,这个时期宝宝会显得萎靡不振、精神倦怠。因为天气过于湿热,所以要特别注意预防中暑、湿疹、瘙痒、皮炎等问题的出现。所以芒种时节护养脾阳,加强醒脾化湿,促进脾胃运化功能是保健要点。

苦菊

芒种调养脾胃有五招

1. 吃苦

一般说来,苦味食物入心经、脾胃经,具有清热解暑、泄热养阴等功效。

正所谓“苦夏食苦夏不苦”,芒种之后,饮食中不妨增加一些苦味食品,如荞麦、苦瓜、莲子、生菜、芥蓝等,对清热解毒非常有好处。

2. 饮酸

众所周知,夏季气温非常高,气虚或者阳虚体质的人动则大汗淋漓,丢失津液。

中医认为酸味收敛,可固护体表而达到敛汗之功,有利于防止人体出汗过多,加重气虚、阳虚和阴虚等体质病症。

一些酸味水果具有很好的生津止渴、祛暑益气的作用,如乌梅、山楂、番茄、柠檬、葡萄、菠萝、猕猴桃等,适度进补,还可以预防大量流汗而耗气伤阴。

但是要注意,胃酸过多、患胃溃疡的人不宜多吃酸味食物,否则会加重病情。

山药

3. 食粥

古代医学家李时珍十分推崇以粥养生。夏季人体津液大量丢失,饮食应该以清淡易消化为主,多喝粥是一个不错的选择。

山药薏米粥

山药是常见的食材,却也是一味中药,它性味平甘,能入脾、胃经,有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果,而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果,两者结合,熬煮成粥饮用,有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用,对于体内有湿气的人来说,还有非常好祛湿的效果。

红枣小米粥

小米和红枣都是非常常见的食物,但是这两者相结合,却有着非常好健脾养胃的效果。红枣中含有的维生素、小米中含有的膳食纤维等,这些成分进入胃肠道后,能够有效改善胃脾虚弱所致的舌苔粘腻、肠胃不适等症状,坚持一段时间,效果显著。

4. 清补

“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类,也不是追求饮食的绝对清与素。

实际上,“清补”强调的是补养,只是在补养同时兼具消暑解热之功,如夏天可多吃鸭肉,它最大的特点就是不温不热,清热去火,有很好的滋阴养胃、健脾利湿作用。

再者泥鳅,其高蛋白低脂肪的特性,能起到补中益气、解毒养颜的作用。

小米

5. 静心

夏天昼长夜短,中午养成午睡的习惯能够帮助恢复疲劳,有利于健康。

芒种过后,勤洗澡、勤换衣,以疏泄“阳热”。

保持心境平和,宁静畅达,也可取得“心静自然凉”的效果。

中医提醒,天气慢慢转热,人一定要顺应气候的变化,合理安排自己的作息时间,及时调整饮食习惯,放松精神,以养护阳气,健康度夏。

6、运动健脾最健康!

早睡早起,咱们来做运动……运动来帮助我们的“脾气”活动起来,这样就可以增强脾的运化功能。也可以用“摩腹功”按摩,顺时针用手掌旋转按摩约20次,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!

7、控制情绪

仔细观察会了现人在生气的时候,容易感到食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等情况,这是因为情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响,尽量用积极的心态对待生活,避免情绪有较大的波动,可通过郊游,运动等健康的方式来释放压力。


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