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芒种时节闷热潮湿,这些养生注意事项要知道

时间:2019-6-4 13:41:00 来源:食品科技网

芒种时期,已经入夏,天气炎热,人很容易疲乏,食欲也不好,经常会出现头晕眼花等亚健康的现象,因此,在芒种时期养生十分重要。那么芒种时节起居养生有哪些注意事项呢?

冬瓜

芒种节气如何养生?

注意防暑

芒种过后,环境十分炎热,人容易热伤风,而经常出入空调房也容易感风寒,因此,除了平时注意不在阳光下长久晒,空调温度不调太低外,饮食上也需要额外注意,建议吃一些清热解暑的食物,比如:绿豆汤、金银花露、菊花茶等,禁食油腻、酸腥、麻辣食物。预防感风寒风热。

饮食宜清淡

夏季,为—年中天气最热的季节,人的心气旺盛,汗出颇多,使人气阴易伤。因此,在这个季节里.不宜过食温补润腻之物,否则易犯火上浇油的过错。饮食宜吃清淡之物,如水果、蔬菜等食物。还宜饮用清暑和补气生津的饮料。

早睡早起

根据季节的气候特征芒种的养生重点也要注意,在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳宜射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,便于气血的运行,振奋精神。

鸭肉

适量运动

中医认为,心属火,盛夏亦属火。盛夏时节,心气火旺,养心宜善运动,通过各种运动,会促使人体的气血流畅、百脉俱通,毫无淤滞,心气充盛。现代医学研究已证明,适量的运动可以使人心肌得到锻炼,使心脏的冠脉血流量加大,对于预防和改善冠心病等病症都有很好的功效。

养心节情志

中医认为,盛夏养心,宜节情志。所谓情志主要是指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情,情绪对人的影响很大,而对心的影响就更大,尤其是在盛夏季节。心主管情志,在七情中,尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大。在人们的日常生话中,因大怒、大悲、恐惧等原因而诱发心脏病发作的情况,已屡见不鲜。因此,中医潮rj强调,夏季养心,必须节制情志,对身体健康大有好处。

芒种养生吃什么好?

鸭肉

鸭肉虽然属于肉类,但是其是凉性的,在夏季避免食用热性的肉类,但是也需要注意荤素搭配,这鸭肉就是首选,根据中医“热者寒之”的原则,在芒种时期食用,可起到滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

青梅

在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能,酸梅酒也是夏季的养生人士的最爱。

绿豆汤

绿豆汤

绿豆汤味甘、性寒,是夏季经常食用的甜品,在芒种时期喝绿豆汤能起到清热解毒、祛暑开胃的效果,若是再配以莲子心还能有清心火、去雀斑的作用,尤其适合夏季晚上食用。

桑葚

成熟的桑椹味甜汁多,酸甜适口,又被称为“民间圣果”。中医学认为,桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,也是夏季的应季水果之一,十分适合夏季食用。

苦瓜

芒种时节,已经开始炎热,在长沙、重庆等地已经十分炎热了,中午几乎不敢出门了。苦瓜又称为凉瓜,属于苦寒食物,在这时候食用有很好的清热祛暑的作用,避免热伤风,对上火也有很好的治疗效果。

冬瓜

夏季饮食应该以清淡为主,冬瓜是清淡饮食中的代表,并且冬瓜也是属于凉性微寒的食物,在夏季食用可起到清热解毒、生津止渴、利尿消肿的作用,另外冬瓜的营养十分丰富,属于典型的高钾低钠食物,十分适合高血压患者食用。


相关搜索: 芒种 24节气
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