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夏季拒绝痛风!如何预防痛风发作

时间:2019/6/4 12:55:00 来源:食品科技网

关节红肿、疼痛难忍.如同上万只蚂蚁撕咬一般……患者常常这样来描述痛风, 得了痛风的人更是谈风色变。

夏天到了啤酒小龙虾狂欢的时候也是到了痛风的高发季节,那么我们应该如何有效的来预防痛风的发生呢?

啤酒

现在不健康生活方式导致的痛风病例数量日益增多,特别是今年夏季世界杯,很多好友三五成群进食大量海鲜、啤酒后会使体内嘌呤含量增加,又加上熬夜看世界杯,第二天补觉,缺乏运动,进而形成高尿酸,导致痛风的发生。

高尿酸为什么会引起痛风?

尿酸是嘌呤在人体内代谢的最终产物,正常人体的尿液中,主要产物为尿素,含有少尿酸。正常来说,人体内的尿酸含量为1200毫克,每日产生600毫克,排泄600毫克,而达到一个平衡的状态。

血液中的尿酸需要全部从肾小球过滤,体液中尿酸含量变化,可以充分反映出人体内代谢、免疫等机能的状况。

如果体内产生过多来不及排泄的尿酸或者尿酸排泄的功能退化,导致体内尿酸滞留过多,如果尿酸过高就会在血液中形成结晶,并且沉积在血液中,而血液会向身体的各个关节运输,结晶也会随着血液流向关节处,就会造成关节肿大,容易引起关节炎的发作,关节就会疼痛。

所以尿酸并非等于痛风,只有在体内嘌呤物质代谢异常,血液中尿酸过多的情况下,才有可能引发痛风。

龙虾

夏季如何预防痛风呢?

1、禁止酗酒

夏天来一杯冰啤酒,别提多爽快了,但到沈阳痛风研究院的患者中,有35%以上的患者都主诉自己近期有酗酒史,原来,酒精所含的乙醇会增加体内乳酸,而乳酸往往会加速机体内的嘌呤大量分解,并会导致尿酸增高,此外啤酒也含有嘌呤,由此可见,酒精是痛风的催化剂,对此,沈阳痛风研究院建议大家在夏天里尽可能的管住肚中的酒虫,可不要为了一时畅快,而诱发痛风。                  

2、杜绝高嘌呤饮食

在咱们东北,夏季就是一个烧烤狂欢季,约上三五好友,在夏季夜晚中,吹着小风,吃着烧烤,再烤几个扇贝、大虾、腰子,真是神仙享受,殊不知,烧烤、海鲜、动物内脏均是高嘌呤饮食,大量摄入后,会导致机体内的嘌呤及尿酸水平升高,因此,到了夏天,烧烤虽好,但已经不适合痛风人群和痛风高危人群了,沈阳痛风研究院痛风专家建议多摄入低嘌呤食物,如新鲜蔬菜、瓜果、牛奶、鸡蛋等。                            

鸡蛋

3、多喝水

夏季炎热,若在户外工作、户外运动者,往往会大汗淋漓,若未及时补水,则往往不能及时排出足够的尿量,继而机体内的尿酸过于浓缩,而易引起起高尿酸血症。因此,沈阳痛风研究院痛风专家建议,每日坚持饮水2000ml,此外,可间接补充脂牛奶、低脂酸奶,也有助于降低血尿酸,减少痛风的发作。          

4、合理运动

坚持有氧运动是一个很好的健康生活习惯,但大量运动、剧烈运动、经常不运动而突然运动者,在第二天的时候,往往会感觉身体肌肉发酸、发沉,有这些现象,往往是身体内乳酸增多的表现,因大量、剧烈的运动会产生大量乳酸,从而抑制尿酸的排泄,并诱发痛风的发生。因此,沈阳痛风研究院痛风专家建议科学合理的运动应适度、适量,以自己耐受为佳,且不可大量剧烈运动。                      

5、空调悠着吹

夏季天气炎热,办公室、家里、商场里经常开放空调,并将温度调的非常低,这样也是夏季痛风发生的主要因素之一,据沈阳痛风研究院痛风专家介绍,尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体,并沉积于各关节中,而诱发痛风,因此建议大家在夏季适当吹空调,且不可长期在空调房中,或将空调温度调的过低。


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