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芒种节气如何养生保健

时间:2019/6/4 7:51:00 来源:食品科技网

芒种是二十四节气之一,也是夏天的第3个节气,意味着仲夏季节要开始了。这个时候温度将会逐渐攀升,以至于现在各个地区的温度都能够达到38度左右,马上就能突破40度,真的是相当炎热的气候了。

芒种

芒种节气我们在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,年龄大者,活动量小,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,对人体健康也不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,宜引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。由此可见,饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此,在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间,虽天气渐热,也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。

牛肉

1、芒种饮食要多补补气

以前的养生学家认为,夏季三个月,在饮食方面适合清补。“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”在芒种节气过后,天地处于一种气缓的状态。在这种状态之下,有一些人,别特是年老体弱的人,容易感到中气不足,有些人甚至会出现心肌供血不足或者是心悸停跳的情况。

在这种情况下,可以适当吃一些温补和热补的食物,可以喝喝白酒、吃一些辣椒、生姜等,但要注意的是,要适量食用,不要吃的太多。温补的食物可以经常食用,例如人参、大枣、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香、蜂王浆等。喝茶的话,最好是喝一些性温的花茶。

冰淇淋

2、芒种饮食不要太甜或者是太咸

芒种时期的饮食适合清补,同时,饮食方面不要太甜或者是太咸。在芒种期间,身体新陈代谢会变往后僧,容易出汗,容易消耗气,伤到体内的津液,适合多吃可以祛暑、益气、生津止渴的食物。

3、芒种要多补水

在芒种期间,人也会变得比较慵懒和懒散。古语道:芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉的要人推。这时候天气炎热,不仅是流汗多,体力的消耗也多。要注意多补充水分,多喝水。睡眠时间要早睡早起,适当的晒晒太阳(要避免太阳直射),注意预防中暑情况。

水果

4、芒种水果多 吃水果要分下属性

芒种的时候,夏季水果丰富,开始大量上市,在选择水果的时候,要注意分清水果的属性。体质偏寒的人,水果要选择温热性的,例如龙眼、榴莲、荔枝、栗子、胡桃肉、樱桃、番石榴等。如果是实热体质的人,则要选择寒凉性的水果,例如西瓜、梨子、香瓜、甜瓜、芒果、荸荠等。那么平和类的水果呢?有哪些呢?木瓜、葡萄、苹果、椰子肉、菠萝、橙子、橄榄等,都是平和的水果,不同体质的人都可以食用。



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