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芒种如何养生:做好这四点,一年不生病

时间:2019-6-3 14:02:00 来源:食品科技网

芒种是二十四节气中的第9个节气,更是干支历午月的起始;时间点在公历每年6月6日前后,太阳到达黄经75°时。芒种字面的意思是’有芒的麦子快收,有芒的稻子可种’。

芒种节气,为了做好夏季的健康养生,养生专家总结了四字宝典:暑、热、湿、气。

芒种

做好这四点,一年不生病!

“暑”——怎样消暑

芒种一过,气温迅速升高,伴着水汽蒸发带来闷热的夏日体验。在家打开空调和除湿机,出门不能忘记降温喷雾……对抗炎夏,今天的我们可谓是已经练出了十八般武艺。

吃鸭肉

所谓“防苦夏,吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

饮酸梅汤

芒种时节有煮梅的食俗,这一食俗在夏朝已经有了,煮梅也就是后来的酸梅汤。酸梅汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,常饮可祛病除疾,尤其是芒种前后,遇有梅雨天,湿气比较重,暑热又开始降临,多喝酸梅汤可以预防高温天气对人体津液的损伤。

酸梅汤

吃三瓜:西瓜、苦瓜、黄瓜

西瓜,无需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定无法存活。西瓜是夏季最常见的水果,价格便宜,是防暑降温最佳选择。

不仅如此,西瓜还可以帮助我们排除体内毒素,具有利尿的功能。

夏天吃苦,减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪,具有很明显的减肥效果。

黄瓜中含有的丙醇二酸,更是帮助我们分解体内脂肪。

“热”——怎样护心

烦闷、头晕、寝食难安……天气炎热,常常觉得自己浑身乏力、犯困。中国传统中医理论认为,人和自然是一个有机的统一整体,自然界的四季与人体内的五脏六腑都是相互关联的。夏季心阳最旺,此时最适合养心。

要留意坚持心情舒畅,防止烦恼和郁闷心情,使气机得以宣畅,通泄得以自若。

莲子

“湿”——怎样祛湿

夏季湿气重,饮食不振常有发生,皮肤也会有过敏现象。那我们该如何祛除湿气呢?

芒种往后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为防止中暑,要常洗澡,使肌肤疏松,阳热易于宣泄。但出汗时不要当即洗澡,要“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”另外还要留意弥补水分,让机体处于平衡状况,防病于未然。

在饮食方面,宜清淡,重视清补,以清淡祛暑、清热解毒食物为主。

利水祛湿:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;

清热祛暑:西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;

清热利湿:茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等;

健脾利湿:蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

薏苡仁赤豆汤

做法:薏苡仁、赤小豆各30克,红枣20克,白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗净入锅,加水小火慢煮1小时,加红枣、白糖,煮30分钟,至豆烂离火,当点心吃。

成效:以清热利湿、健脾养肝,适于湿气重,脘腹满闷,粪便不爽而粘腻,女人带下多却无异味者。

薏米

“气”——怎样降火

清心火:莲子

进入夏季后,内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时,说明我们的心火太旺了。

这时,可以用莲子心泡水喝,能起到清心火、降血压等功能。

去胃火:苦丁茶

夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。


相关搜索: 芒种 24节气
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