春天为一年之始，阳气始生，万物生发，自然界一片生机勃勃的景象。《黄帝内经》云：“肝通春气”，春天尤应注意养肝。而夏季，天气炎热，气温骤升，人体大量出汗，导致体内水分和电解质不断流失，也给肝脏造成了很大的负担。
夏季身体不适可能与肝脏有关
每年夏季一到，眼睛干涩便成为了很多人的困扰。姚主任说，这和夏天的气候脱不了干系。夏季是一个生发的季节，易出现虚火上炎的症状，肝火旺就会双目干涩，甚至出现眼睛刺痛、双目红赤等症状。
夏季，很多老年人也容易出现抽筋的状况。一般认为，这是由缺钙或着凉引起的。但从中医角度看，肝主筋，如果肝虚就会出现挛缩、抽筋的症状。
爱美女性在夏季总会担忧脸上会冒出痘痘，不仅影响颜值还易使心情低落。据许主任介绍，脸部两侧是肝经的反射区，一旦肝脏排毒不畅快，与之对应的脸部两侧就容易“冒”痘。
夏天往往也是“路怒症”等一些不良情绪高发的季节。加之社会节奏变得越来越快，人们烦躁、易怒的表现也就越发明显。
肝病专家指出，夏天阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃、肠蓄积的内热，夏燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热证。
夏季养肝，首要原则是合理膳食。
饮食合理，营养均衡也有利于护肝。食物中的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质等每天都要摄取，而且摄取比例也要合理安排。尽量保持五味不偏，少吃辛辣食品。要做到饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，尤其要多吃凉性水果，如西瓜、苹果、梨等。
免暴饮暴食，暴饮暴食往往容易造成肝胆、肠胃、胰腺等脏器的过重负担，进而引发肝脏病变。肝病患者还要注意不要生吃海鲜，因为海鲜中的细菌和病毒即使经过过滤，浓度仍然很高，如果未经高温消毒，这些病毒细菌容易进入我们的人体，给肝脏带来沉重的代谢负担，从而引发疾病。
专家指出，运动可以帮助我们消耗体内多余脂肪，提高自身免疫能力。
健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。
每天保持适量运动，并根据自身的身体状况适当控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。任何事情都贵在坚持，养肝也是一样，三天打鱼，两天晒网很难见成效。
肝脏已经出问题的人更应该坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
