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吸烟有害健康,经常吸烟的人要多吃这6种食物

时间:2019-5-29 10:44:00 来源:食品科技网

吸烟有危害,不仅仅危害人体健康,还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸,呼出体内的二氧化碳,吸入空气中的氧气,进行新陈代谢,以维持正常的生命活动。不吸烟的人,每天都能吸入大量的新鲜空气;而经常吸烟的人,却享受不到大自然的恩惠,吸入的不是新鲜空气,而是被烟雾污染的有毒气体。

梨

1、梨

研究发现:吸烟6小时后吃梨,人体血液内1-烃基芘毒素会经尿液大量排出;如果不吃梨子1-烃基芘毒素排出量很少。而且加热后的梨汁含有大量的抗癌物质多酚,给注射过致癌物质的小白鼠喝加热梨汁,小白鼠尿液中就能排出大量的1-烃基芘毒素,从而可以预防癌症。因此,建议吸烟者,不妨多喝些加热的梨汁,既营养又有利于健康,还能减少癌症发生的风险。

2、罗汉果

罗汉果含有丰富的营养物质,包括氨基酸、蛋白质、维生素丙、甜甙等,具有止咳、生津、润肺、清热的功效,能治疗支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病等症,长期吸烟的人可以吃鲜果或喝罗汉果茶来清肺,缓解咽喉不适。

鲜果可生吃,一次吃半个足矣,干果多用来泡果茶,做法:取20克罗汉果干品,冲入沸水,盖上盖子闷15分钟即可饮用。

胡萝卜

3、胡萝卜素丰富的蔬菜

美国医学专家对2000名市民经过19年的调查得出结论:多食含胡萝卜素丰富的蔬菜,能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中,患癌与其他吸烟者之比为1∶8。

含胡萝卜素的蔬菜有胡萝卜、土豆、西红柿、莴笋、紫菜、海带、菠菜等。

4、南瓜籽仁

南瓜籽一般都是扁的,跟村民自产的南瓜一样,呈椭圆形,而且它的外表是黄白色的。南瓜籽不仅可以驱除绦虫,多吃南瓜籽对肺也有一定的好处,所以南瓜又被誉为是天然的清肺的好食物,非常难得。对于喜欢烟的人但又很担心自己的肺的人来说,经常吃南瓜籽是一项很好的选择。

银耳

5、银耳

银耳——富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。

吃法推荐:银耳羹,将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

6、吃金桔

爽口的金桔具有化痰、润肺止咳的用处,尤其是金桔剥下来的皮,可以将它晒干之后泡着茶来喝,也可以拿来煲汤。而且金桔对醒酒利尿特别有用,所以金桔多吃对很多身子弱还有大病初俞又津液亏损的人是很好的。特别是对长期的烟民来说,平常时不时泡点金桔茶喝,这样不仅生津止渴,对肺也会有保健作用。


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