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吸烟的人吃什么食物好?聪明的吸烟者多吃10种食物对肺好

时间:2019-5-29 10:30:00 来源:食品科技网

众所周知,长期吸烟是不良的生活习惯,害人害己。香烟燃烧所产生的烟雾中含有苯并芘、亚硝胺等至少2000多种对人体有害的成分,其中有一级致癌物质尼古丁。专家指出,过去吸烟(包括被动吸烟)只被认为是肺癌的头号高危因素,然而随着医学的进步,吸烟已被证实与心脑血管疾病、直肠癌、胰腺癌等多种重大疾病相关。那么吸烟者在日常生活中,应该吃哪些食物减少吸烟对身体的危害?

茶水

聪明的吸烟者要多吃这10种食物

1、喝茶

因为烟雾中的一些化合物会导致动脉的内膜加厚、胃酸分泌减少、血糖升高等症,而茶叶中茶多酚的主体——儿茶素可以清除自由基,有效防止胆固醇堆积在血管壁,降低人体的血、尿糖。

吸烟者可以经常喝茶,以降低吸烟对身体造成的危害,一般建议吸烟者多喝绿茶,一方面可以摄取维生素C,另一方面,绿茶可以有效抑制癌细胞生长,起到防癌抗癌的作用。

2、蜂蜜柚子水

蜂蜜和柚子都是有清肺功效的食物,蜂蜜含有很高的营养物质,可以帮助肺部排出烟毒,滋润肺部让它变舒服。而柚子有清肺毒、润肠道、止咳、化痰,还能促进肠胃消化和缓解酒精对身体的伤害。所以用蜂蜜柚子泡水喝,不仅能帮助肺部清除有害物质,还能滋养肺部,预防贫血,肺不好的人坚持吃还能让肺变好。

柚子茶

3、葡萄

葡萄含有能提高细胞新陈代谢的物质,帮助肺部细胞排毒。同时,葡萄还有祛痰并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等作用。

4、西兰花

花椰菜中含有的维生素B和C大大有助于调节我们身体中的许多过程,缺乏这些维生素意味着我们的身体将不能正常工作。通过多吃西兰花来补充维生素,可以使你的新陈代谢保持最快的速度,保护身体免受毒素的侵袭,保护肺部免受各种渗透。

5、无花果

无花果在水果中也是属于营养价值比较高的,不仅口感香甜诱人,容易被肠胃消化,还可以滋润肺部,止咳、消肿、降火和帮助肺部排出毒素,让肺部变干净。而且把干无花果和陈皮一起煮水喝,还能缓解肺炎,清楚肺热,治疗咽喉肿痛,还能让人老的慢点,特别适合肺不好的人常吃。

无花果

6、柠檬

柠檬中含有大量的有机酸、柠檬酸,可以说它属于碱性食物,对于很多烟民来说,能够起到润肺止咳化痰的功效。还可以提升肺部功能,加快肺部排毒的速度。

7、胡萝卜汁

众所周知,香烟中的尼古丁对身体伤害非常的大,人体体液呈现的是酸性,对尼古丁的吸收量就会加大。所以胡萝卜对于烟民来说是非常好的一种营养食品,长期服用的话可以调节,便秘体液的酸碱性,降低烟瘾减少吸烟量。一定程度上能够起到防癌的作用,所以说每天来一杯胡萝卜汁是非常不错的选择。

8、菠菜

菠菜中有两种强力的尼古丁清除剂。这些是叶酸和维生素B9。这两种化合物将特别帮助你调节你的睡眠模式,在吸烟者中,睡眠模式会变得非常不规则。尤其是叶酸,如果你想戒烟的话,叶酸也起着很大的作用,因为它能对抗戒断症状,让你更健康、更快乐。

菠菜

9、石榴

石榴是有助于改善血液循环的水果之一,有助于创造新的红细胞,从而抵消尼古丁引起的氧含量下降和心跳率增加。吃石榴可以缓解大部分吸烟症状,但不能解决主要问题,只有戒烟才能解决问题。

10、海带

海带是一种藻类食物,对肺部有很大的好处。海带中的胶体能促进放射性物质随粪便从体内排出,从而减少放射性物质在体内的积聚,也降低了放射性疾病的发生率。”《本草纲目》记载:“海带可治疗胆囊疾病(甲状腺肿)等水肿,具有化痰、散痰功能。


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