如今年轻的生存压力越来越大，经常有饮食不合理、生活作息不规律的情况，而且他们长期的不运动，所以时间久了就会导致疾病，年轻人高血压就是其中一种。
高血压的4大症状
第一、头痛头晕
头痛头晕是高血压患者最先表现出来的一种症状，除非身体特别不适或者是特殊时刻，正常人如果表现出来了头痛头晕比较明显的症状，那么建议及时去就医，或者在家里自行的测量血压。
如果只是生理性的血压比较高，那么调整饮食即可，平时多吃一些降压的蔬菜水果；
如果是病理性的高血压，那么就遵守医生的嘱咐，静卧休息，按时吃药。
第二、记忆力衰弱衰退
这一点发生在很多老年人身上，老年人得了高血压之后，一般记忆力都会衰退，做的事情经常就会忘记。
想要解决这种症状，就要尽快稳定血压。
第三、焦躁不安
高血压患者与普通人比起来会更加的表现出不耐烦、发脾气、烦躁不安等情绪。但是在这里不要有一个误区，并不一定是经常烦躁不安的人就一定会有高血压，这还要根据其他的表现才能判定。
第四、失眠多梦
失眠多梦对高血压患者而言是非常痛苦的，但是他们也没有办法避免。
因为体内血压的不稳定，导致高血压患者非常容易情绪激动，因此在夜间也会有失眠多梦的情况。
年轻人高血压怎么办
虽然生活水平提高了，但是很多人年轻人都不注重保护健康，熬夜、不规律吃饭等，这样就导致了各种疾病的产生，高血压虽然是中老年人群常发生的，但如今很多年轻人也患有了。那么，年轻人高血压怎么办?
1、提倡素食为主
素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、控制盐
人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素，所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明，高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话，就能有效的收缩血压。
3、戒烟、戒酒
烟酒是高血压的一种危险因素，经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性，另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。所以高血压患者要戒烟戒酒，如果是戒酒困难的人群要限制饮酒。
4、饮食有节
做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
5、科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
