俗话说：“十男九虚”，似乎肾虚是男人普遍存在的问题，而在生活节奏的加快，生活压力的增大的环境下，男人的身体状况的确受到了影响。
肾虚是生活中常见的一种现象，肾是人们一个非常重要的部位，当一个人的肾出现了问题就会影响到人们的正常生活，甚至威胁人们的健康。疾病的出现都会伴有一系列的症状，肾虚也会伴有一系列的表现，那么在中医看来，肾虚的症状是什么呢，怎么调理肾虚？
肾虚的症状表现：
肾虚的症状各种各样，例如出现记忆力下降，没有精力，注意力不好，情绪波动，出现头晕烦躁和焦虑等，在意志力方面出现生活没有激情，自信心不足，工作没有热情等多种。
肾虚性功能方面主要是男性的性兴趣下降，欲望变低，出现一些性功能障碍。而女性方面肾虚容易引起月经不调，性欲下降和出现不孕等情况。
肾虚在泌尿方面的症状是出现尿频、尿等待以及小便清长等。
另外，肾虚还会出现皮肤方面的症状，例如出现眼袋变大、皮肤晦暗无光泽还有脸上出现色斑等等。另外女性的乳房出现下垂，腰和腹脂肪堆积，男性患者出现早秃等。
是否需要补肾最好听从医生建议。对于大多数人来说，食补胜于药补。那么，男性如何正确补肾呢？
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
2、别吃太多的盐
盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
3、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
4、多做俯卧撑
为什么说要多做俯卧撑呢？在做俯卧撑的同时，不仅锻炼了手臂的力气，还锻炼了脚的力气，还有腰部的力气。
5、枸杞泡茶
每天用一点枸杞加上一点人参放在水壶里用100°的开水泡热。然后倒在自己的水杯中，每天喝上两杯，让自己的身体感到轻松愉悦。
6、睡眠充足
充足的睡眠对于气血的生化的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾的养护。
7、多吃补肾食物
补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、等食物可养肾外；核桃、韭菜、虾、羊腰等也可有补肾养肾的作用。
