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十男九虚,男人该如何正确补肾?

时间:2019-5-28 11:08:00 来源:食品科技网

俗话说:“十男九虚”,似乎肾虚是男人普遍存在的问题,而在生活节奏的加快,生活压力的增大的环境下,男人的身体状况的确受到了影响。

肾虚是生活中常见的一种现象,肾是人们一个非常重要的部位,当一个人的肾出现了问题就会影响到人们的正常生活,甚至威胁人们的健康。疾病的出现都会伴有一系列的症状,肾虚也会伴有一系列的表现,那么在中医看来,肾虚的症状是什么呢,怎么调理肾虚?

白开水

肾虚的症状表现:

肾虚的症状各种各样,例如出现记忆力下降,没有精力,注意力不好,情绪波动,出现头晕烦躁和焦虑等,在意志力方面出现生活没有激情,自信心不足,工作没有热情等多种。

肾虚性功能方面主要是男性的性兴趣下降,欲望变低,出现一些性功能障碍。而女性方面肾虚容易引起月经不调,性欲下降和出现不孕等情况。

肾虚在泌尿方面的症状是出现尿频、尿等待以及小便清长等。

另外,肾虚还会出现皮肤方面的症状,例如出现眼袋变大、皮肤晦暗无光泽还有脸上出现色斑等等。另外女性的乳房出现下垂,腰和腹脂肪堆积,男性患者出现早秃等。

是否需要补肾最好听从医生建议。对于大多数人来说,食补胜于药补。那么,男性如何正确补肾呢?

蔬菜

1、多饮水

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者,因其代谢加快,废物及有毒物质的产生也会增加,所以,更要多饮水,以促进废物的排泄。

2、别吃太多的盐

盐,是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

3、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

4、多做俯卧撑

为什么说要多做俯卧撑呢?在做俯卧撑的同时,不仅锻炼了手臂的力气,还锻炼了脚的力气,还有腰部的力气。

枸杞

5、枸杞泡茶

每天用一点枸杞加上一点人参放在水壶里用100°的开水泡热。然后倒在自己的水杯中,每天喝上两杯,让自己的身体感到轻松愉悦。

6、睡眠充足

充足的睡眠对于气血的生化的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾的养护。

7、多吃补肾食物

补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、等食物可养肾外;核桃、韭菜、虾、羊腰等也可有补肾养肾的作用。


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