近些年来我国的高尿酸血症呈现出了上升的趋势，尤其是男性群体的发病率要远远高于女性。到今天，人们对高尿酸血症依然没有太大的关注，这是因为大家对于尿酸高并不太了解。本文就来介绍一下尿酸高的危害，同时为大家介绍几种排尿酸的食物。
玉米
玉米是一种营养丰富的食物，很多人喜欢在日常生活中吃它，因为它的口感十分的好。如果经常食用，可以有效地促进新陈代谢，有利于排出体内的代谢废物。同时，玉米有助于调节人体酸碱平衡，有清热利尿的功效。如果你的尿酸含量过高，你可以经常吃一些玉米，这可以帮助身体降低体内的尿酸含量。
芹菜
在芹菜当中含有钾元素，这种元素可以防止尿酸蓄积，因此具有比较明显的利尿效果，在排尿的时候会将尿酸跟尿液一起排出，可以有效降低尿酸含量。
绿豆芽
绿豆芽中的膳食纤维和维生素含量非常丰富，可以促进血管的蠕动并且提高血管的弹性，所以经常吃绿豆芽，可以加速体内的血液循环，有助于降低胆固醇和血脂的含量。不仅可以去除体内过多的水分，热量，还有利于自身的利尿。长期食用可以降低尿酸含量，减轻肾脏的负担。因此，患有高尿酸的人在日常生活中可以多吃绿豆芽。
薏米
薏米，在生活中经常会被用来熬粥食用。它是一种嘌呤低、纤维高的食物，不仅可以加快自身肠胃的消化，而且还能够起到利尿的效果，帮助我们更好更顺利的排出体内尿酸，改善痛风症状。所以说尿酸过高的朋友可以通过吃一些薏米来进行降酸！
芋头
芋头含有丰富的蛋白质，膳食纤维，碳水化合物和胡萝卜素，以及人体发育所需的钾，钠，钙，镁，铁，锌和硒等元素。它可以增强人体的免疫功能，改善睡眠。多吃可以调节人体的酸碱平衡，降低血脂和胆固醇，保护心血管，维持胰岛素的正常代谢，有利于血糖的稳定以及尿酸的排出，减少尿酸的积累，降低中风的危险，除此之外还有美白护肤的效果。另外，芋头中的氟化物含量高，具有清洁牙齿和防止龋齿的功能，从而保护牙齿。可以说芋头价格虽然不贵，但是对身体却有着极大的好处。
柠檬
用柠檬进行泡水饮用，不但有着降压、降糖、解毒等效果，还能够帮助我们排出身体里面多余的嘌呤、油脂，让体质转变成碱性。除此之外，柠檬还有着不错的软化血管的效果，其中它里面的黄酮等营养物质，能够帮助我们降酸、降三高等！所以说柠檬对于体内尿酸较高的朋友来说是一种很好的食物！
高尿酸患者要如何“吃”，才能把多余的尿酸“吃”回去？营养学家送给高尿酸血症、痛风患者的10条饮食建议：
（1）合理饮食营养，控制食物总能量，防治体重超重、肥胖。
（2）减体重不可过快，更不能采用饥饿方法减肥，否则会引起痛风关节炎的急性发作。
（3）积极治疗高血脂、糖尿病、高血压。
（4）饮食要低脂低盐，脂肪可阻止肾脏排泄尿酸，还可以引起高血脂、肥胖。不宜选用动物脂肪，应选用植物烹调油。
（5）含蛋白质丰富的食物适当选用，不可过多，因为过多蛋白质提供合成嘌呤核苷酸的氨基酸也多，尿酸产生也多。
（6）多饮水，每天不少于2500mL，尿量维持在3000mL.可选用白开水、矿泉水。禁浓茶、刺激性调味品和蜂蜜（含果糖丰富，使尿酸生成增加）。
（7）多选用碱性食物和精制粮食类。碱性食物富含钠、钾、钙、镁元素，在体内代谢能降低血液、尿的酸度，增加尿酸的溶解度。
（8）注意有些药物会降低尿酸排泄。烟酸、维生素B1、维生素B12可降低尿酸排泄。服用丙磺舒、秋水仙碱时，要避免维生素C，并且要大量饮水。
（9）已发生痛风肾病时，要限制膳食中的蛋白质。
（10）冬季四肢要注意保暖。
此外还要注意，食用猪牛羊肉多者，痛风的危险性增加；食用海产品多者，痛风的危险性也增加；动物性蛋白质比植物性蛋白对血尿酸的水平影响要大。
