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喝果汁真的能排毒瘦身吗?真相在这里

时间:2019/5/22 10:13:00 来源:食品科技网

近几年来,果汁排毒的风潮越吹越火,各式各样的蔬果榨汁搭配秘方,号称能帮身体排毒,让人变得健康。最吸引人的是果汁断食瘦身计划,能让人快速减肥,甚至有美容美肤的效果。到底果汁排毒,或实行用果汁完全代餐几天的断食瘦身计划,是否真的靠谱?

果汁

果汁真的能有排毒减肥的作用吗?

1. 断食喝果汁,身体根本受不了

要知道,光喝果汁对于人体来说营养是完全不够的。当你从正常饮食突然转换成只喝果汁,小半个月不吃肉蛋奶,这时你体内的蛋白质储量就会开始告急。随之而来的影响是由蛋白质构成的头发、指甲、皮肤、肌肉都会缴械投降,出现脱发、指甲断裂、皮肤变差和肌肉萎缩的症状。

2. 只喝果汁,你可能会更胖

你突然开始断食,你的身体就会以为是遇上了什么灾荒,于是身体自动开始赶紧调低消耗,并且会增加食欲。你可能会更加饥饿难耐,分分钟就会放弃减肥大业,继而在几天里暴饮暴食,让会你超容易变成一个虚弱松垮的胖子。另外,这些坏影响,在排毒后的几个月可能都会跟着你!

果汁

3. 你掉的体重,根本不是脂肪

看完上面的内容,很多已经试过此类方法的人肯定会反驳我:我喝几天果汁,体重确实是掉了啊?这减肥的作用难道不是真的吗?其实,这种减肥效果还真的是“很虚假”。因为这时候你减掉的体重,除了肌肉,大部分就是水,不是什么毒素更不是脂肪。

喝果汁好还是吃水果好?

关于榨果汁有很多争议,一派力推喝果汁,认为果汁好,益于健康;另一派却认为,榨果汁过程中损失了营养,如维生素C、膳食纤维,且糖含量很高。

其实,老年人牙齿不好,大一点、硬一点的水果和蔬菜没法吃,长期不吃蔬菜水果会营养不良,于是榨汁机就成了一个得力的健康好帮手;一些小孩子,吃不下水果,或挑食,这种情况下给他榨一杯果汁是个不错的选择。另外,一些放疗的病人、胃肠道手术的患者及早孕反应非常强的孕妇,对于大块水果很难消化,这时一杯鲜榨果汁最合时宜。

然而,水果在榨汁过程中是会损失一些营养物质,如维生素C,且通常损失比较多。另外,其膳食纤维也会有一定损失。由于损失了膳食纤维,导致果汁饱腹感变差,很容易就喝很多,无形中增加了糖的摄入量。

总之,果汁和水果只是我们日常所有膳食中的一部分,虽然榨汁会损失一部分营养素,但喝起来方便,对于实在吃不了水果的人,果汁是很好的替代品。对于想减肥的人来说,最好少喝果汁,直接吃水果。

果汁

最后奉劝大家,请尽可能多吃蔬菜水果,真正的补充健康膳食纤维。如果你真的要喝果汁,作为额外补充微量元素和抗氧化剂的手段,也请你买最新鲜的蔬果在家DIY榨汁。不要再喝各种瓶装糖水果汁了,这些高糖饮品只会损害你的健康,让你变得更肥胖。


相关搜索: 果汁 减肥方法
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