食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 健康指南 > 健康知识 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

夏季容易失眠,如何“对付”失眠

时间:2019-5-21 13:27:00 来源:食品科技网

现代社会,随着生活节奏的加快,人们感受到的压力越来越大,而压力会使得很多人饱受失眠的困扰。尤其人到中年,经常会出现失眠多梦,严重影响第二天的精神状态。

进入夏季后,更是失眠的高峰期,随着天气炎热,闷热天气更容易让人心烦意乱。晚上温度高睡不着,甚至失眠。其实失眠的人也算是半个病人,所以只要加强日常的生活护理也可以达到很大的预防作用。

夏季

为什么一到夏天就失眠

1、与夏季高温有关

夏季是个燥热的季节,高温的天气容易影响到人体的睡眠质量,经常会出现白天烦躁打盹,夜里难眠的情况发生,夏季的平均气温比较高,当夜晚的气温超过25°C,人体的神经系统就会比较兴奋,进而会难以入睡。

2、心肾不交

中医认为,心肾不交是导致失眠的重要原因。在中医的五行理论中,心属火,肾属水,心火下降到肾,使肾水不寒,肾水上炎于心,使心火不亢,这便是心肾相交。

而因思虑过度,情致郁而化火,或者房事不节,经常熬夜,或外感热病等造成心肾不交,令心肾两者失去平衡状态,就容易出现咽干口燥,心烦失寐,心悸不安,眩晕,耳鸣,健忘,五心烦热,腰膝酸软等症状。

简单地说,如果人的心火上炎,肾水下行,就形成心肾分离,进而会造成到了晚上想睡睡不着,白天又特别疲惫,两腿发沉等症状。

莲子

而这种季节性失眠一定要好好对付,对付办法三招就可搞定。

1.通过饮食来助眠

对付夏季失眠怎么办的难题,在饮食上可以注意。夏季饮食需要清淡,同时也要注意补足盐分和维生素。晚上不可吃太饱,也要避免在睡前进食西瓜等水分过多的水果。很多食物也都能起到安眠的作用,比如牛奶,里面含有的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;此外据营养学家介绍,睡前可以嗑一点葵花子,也可以吃一点桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等,这些都是解决夏季失眠怎么办问题的有力帮助。

2.合理补充身体水分

夏季气温高,人体会通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温。而很多朋友为了驱热,在临睡前总会喝上一大杯冰水,但这样的补水方法不仅不利于身体对水分的吸收,还容易给肠胃带来负担,无法安稳睡眠。所以,养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯,是解决夏季失眠怎么办难题的有一大必要方式。

茶水

3.多吸负氧离子

负氧离子是公认的益眠因子,也是人体健康特别是改善失眠多梦方面不可或缺的重要因子。而夏季空调房内负氧离子严重缺失,甚至可能为零,这对睡眠造成了严重影响。

负氧离子对人体健康被认定为多多益善,多多吸入可以使机体从根本上发生改变。负氧离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好调节作用。从而有效改善大脑皮层功能状态,振奋精神消除疲劳,提高工作效率,对改善失眠、神经衰弱等具有显著效果。


相关搜索: 夏季 失眠
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
  • 大白菜陷入“无灾价贱”怪圈 有农户囤货等腊月出售
  • 垃圾食品、不易消化、油脂有害…… 方便面被冤枉了很多年
  • “奶茶检出咖啡因”引发关注 专家:喝奶茶更应注意含糖量
  • 走出中国特色粮食安全之路——《中国的粮食安全》白皮书解读
  • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
  • 大白菜陷入“无灾价贱”怪圈 有农户囤货等腊月出售
  • 垃圾食品、不易消化、油脂有害…… 方便面被冤枉了很多年
  • “奶茶检出咖啡因”引发关注 专家:喝奶茶更应注意含糖量
  • 走出中国特色粮食安全之路——《中国的粮食安全》白皮书解读
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图