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秋冬长膘的季节?这7点让人在夏季容易发胖

时间:2019/5/21 9:09:00 来源:食品科技网

炎炎夏日的夏季,各类生物已经恢复生机,大都开始旺盛的生命活动。很多生物会在夏季繁殖后代,各种动物选择夏季交配、生育,植物竞相开花结果。这主要是由于在夏季气候最热,各类食物丰富。而很多人发现,其实不仅仅秋冬季节容易长膘,似乎夏天也很容易发胖。

为什么夏天比冬天胖

夏季

1、多静少动

因为天热不想出汗,所以运动经常被人们选择性忽略,整天只瘫坐在沙发上吹空调,不仅热量消耗寥寥无几,而且还会让血液流通不畅,甚至出现局部浮肿。高温环境使人惰性增加,长时间坐卧,活动减少,自然消耗也减少,使人发胖。

2、吃水果吃得多

很多人以为夏天少吃主食多吃水果,以为水果营养价高,而且没有什么能量。岂不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、红枣等,还有一些水果,虽然含糖量不是很高,但进食的数量大,因此摄入的总能量还是不少的,比如西瓜。

肉

3、高脂肉类吃得多

烤肉会破坏你的腰围。20盎司的带骨牛排含有1540卡热量和124g脂肪;而平均每个芝士汉堡含有750卡热量和45g脂肪;另外还有猪排、牛排。这些都是动物含脂肪最高的部位。好消息是:你可以选择里脊肉、去皮鸡胸肉和碎牛肉。

4、喜食冷饮

炎炎夏日,很多人喜欢用冷饮来消暑,但市面上的大多数饮料、棒冰、冰激凌等都是高糖的代表,有些还不乏脂质,其热量自然是高得惊人。夏天为了降温而一味依赖冷饮,你离发胖大概也就不远了。含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物,它们的能量都比较高,而饱腹感并不强,因此进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物。

小龙虾

5、夜间多食

烧烤、啤酒、小龙虾……夏天的夜晚最是热闹,这些重盐、重辣、重油的食物吃得过瘾,热量却是高得爆表,睡前吃还会给肠胃造成负担,影响睡眠质量。据说抵挡不住宵夜诱惑的人,最后都胖了。由于白天太热不爱吃东西,往往到了夜里气温才有些许凉爽,这时饿感上升,大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起,也许总量并不多,但夜里大量进餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人发胖。

6、心理因素

认为夏天人的消耗大,要加强营养,能吃就吃,正餐吃完吃零食,结果导致进食量增加。

7、饮食不规律

一到夏天,人们的饭量往往会随着温度起伏不定,通常热的时候没食欲,凉快的时候又胃口大开。如此饥一顿、饱一顿的饮食习惯,长此以往,不仅让肠胃吃不消,还会降低身体的新陈代谢,造成脂肪堆积。


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