气血对一个人至关重要，一个人只有气血好才会有健康的身体，想要保障身体健康首先要从养气血开始，气血充足的人看起来才会更加精力充沛面热红润，否则总是看看起来懒洋洋的，那么到底如何养好血气，气虚跟血虚这些情况改怎么滋补呢？
红枣
红枣一直以来就是很好的补血，补气食物，不管是生吃或者是熬成汤味道都是很不错的，它能够脾和胃，益气生津，还能滋阴养血。
桂圆
桂圆含有能够被人体直接吸收的葡萄糖，非常适合体弱贫血，体弱的人来食用，可以滋补强体，补心安神，养血壮阳，还能益脾开胃。
苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体的免疫力，故有“长寿菜”之称。其中，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后易被吸收利用。
阿胶
众所周知，阿胶是女性朋友的补气血佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，是造血的原料。猪肝性温，能够入肝经，有着养肝明目、补血健脾的功效。很适合女性朋友食用补气血。对于头晕、贫血、目眩等症状，也有很好的功效。
黑米
古人把黑米称为"补血米"，中医有逢黑就补一说，黑色补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。《本草纲目》中一味改良饮食方：黑米茯苓糊。将黑米、茯苓、、黑豆、山药、芡实、覆盆子、豌豆，7种成分磨成粉末混合，冲水即可食用。此方长期食用，滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。
当归
女人到了50岁，可能容易面临闭经、更年期的症状，科学的进行改善身体、调节气血显得很关键。有妇科第一圣药称呼的当归，就适合女性多吃点，能够及时的起到补血、活血的目的。
早在一些医药典籍中，对于当归的功效就有记载，通过吃当归，能够促使血液循环加快，保持血液通畅，对于抗老化、去除斑点都是极好的。
血液充足了，女性的身体得到很好的改善，免疫力提高了，长寿自然不是空想。
