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女性经期情绪不稳定,多吃这几种食物调节情绪

时间:2019/5/20 11:27:00 来源:食品科技网

经期对女性来说尤为重要,月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期之间情绪也会随之变化,合理的饮食不但能调节情绪,也能有效缓解痛经。

花菜

很多女性在经期的时候,由于激素分泌的影响,可能会出现一些情绪上有变化,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

花菜

菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。煮熟的菠菜可以吃,最好热吃,不要凉拌。

榴莲

作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。

南瓜

核桃

自古以来就被人们认为是滋补圣品,含有很多的蛋白质,还有很多维生素,除了对脑子好,也能在来月经的时候吃。核桃可以补充流失的营养元素,还能让你的皮肤得到滋补,显得更加细腻。

南瓜

南瓜是一种比较常见的食材,它在我们的生活中可以用于制作多种美味的食物,比如制作成南瓜饼以及南瓜粥等,而且南瓜含有很多的维生素以及微量元素,对于我们降低血糖以及促进消化都是有帮助的,所以我们在月经期间吃南瓜是很好的,有助于我们缓解经期的并发症发生。

大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

大豆

胡萝卜

虽然胡萝卜吃起来有很奇怪的味道,但口感还是受到了很多人的喜爱。胡萝卜和花椰菜是一样的,里面都含有大量的维生素,毕竟女生在来月经的时候情绪不稳定,可以多吃这两种蔬菜来缓解情绪。

热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。


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