肾脏对人体有重要作用，它基本功能是形成尿液，帮助清除人体代谢产物、废物、有毒物质。我们最担心是肾功能下降，会给身体造成很大的危害。但现代人不健康的饮食和生活习惯却在损害肾脏健康，导致肾病发病率上升。我们要及时发现肾脏异常，并尽快接受治疗，减低肾病患病率。
肾不好的人或有这几种表现
1、腰酸腿软
肾透支严重的话，就会出现精神不振、疲劳乏力，还会无缘由的腰酸背痛，做什么事都觉得累的情况。
这多半已是发生了肾虚、或者肾衰竭的症状，必须要及时去医院检查了。
2、莫名乏力
能导致乏力的原因很多，肾虚是其中比较常见的原因之一，肾虚不仅会导致乏力，精神看起来也会有点萎靡不振。
3、出虚汗
出虚汗的人群，往往会有身体虚弱的表现，肾虚是常见的原因之一。
4、尿频
小便无力、且经常尿频。尿液的颜色看上去也和正常有些差别，颜色会更深。
5、失眠
注意力不集中，焦虑，肾虚的人往往还伴有心理障碍，会有失眠，注意力不集中和焦虑的表现。
6、尿液异常
如果尿液泡沫多，颜色为浓茶色或酱油色，并且有尿频尿急症状，那就要引起重视，这说明尿中蛋白质较多，是肾不好的表现。
日常养肾方法你知道多少
1、避免憋尿
肾脏是身体中产生尿液的场所，在憋尿的过程中，肾脏的重吸收会发挥作用，将尿液中的蛋白质等物质重新吸收进人体。经常憋尿，会加重肾脏的负担，还可能引起膀胱发炎，影响人体的健康。
2、定时饮水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
3、保证睡眠
充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用，有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。
4、饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
5、不乱用药
不管是中药还是西药都会对健康造成伤害，毕竟是药三分毒，更加有些药物在服用之后会对肾脏造成伤害，因此在用药的时候一定要注意，要提高警惕，在服药之前仔细阅读说明书，如果长期服用一些药物的话，还需要咨询医生建议。
6、适量运动
生命在于运动，因此运动养肾也是生活中很多人推崇的，想要养生可以多进行一些柔和的运动，慢跑以及太极都是首选。
7、饮食清淡
在平时生活中药注意饮食，少油少盐就是相对健康的饮食方式之一。曾有研究调查显示：摄入过多的食盐会提升尿液中的蛋白质含量，如果通过体检发现蛋白质含量升高，就要引起重视，说明肾脏功能出现了异常。而且还会加重肾脏负担，伤害肾脏，诱发肾脏疾病的发生。
