现在社会，越来越多的人受到失眠的困扰，年轻人工作生活压力大睡不着，中老年人神经衰弱也睡不着。明明知道失眠和晚睡对身体伤害大，可是越是强迫自己越是睡不着，数羊数到一千只羊还是睡不着。那在失眠的时候吃什么能够有助于睡眠呢？
失眠吃什么？
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
莲子
莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有大量的营养物质，蜂蜜水不仅可以健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
葵花籽
葵花籽本身含有丰富的氨基酸以及维生素，促进大脑细胞的抑制，有安神镇静的功效，晚饭后食用葵花籽可以加快肠胃消化分解吸收食物，减轻饭后带来的肚胀，人在没有很强的饱腹感后更容易入睡。
燕麦
其实燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。
小米
小米含有大量的一种叫做色氨酸的物质，可以降低兴奋度，色氨酸、碳水化合物、蛋白质相融合，进入大脑降低兴奋度，促进睡眠。如果生活中长期失眠，平时可以多食用小米粥，有助于提高人的睡眠质量。
龙眼
龙眼性味甘温，也有利于促进睡眠。无论是新鲜的龙眼肉还是龙眼干，都具有滋补心脾、养神的作用，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种比较有效的改善失眠的方法。改善睡眠的同时还可以滋补身体，一举两得。
