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十人九胃病!不花钱的6个养胃妙招

时间:2019/4/18 20:32:00 来源:食品科技网

民间有“十人九胃”的说法。在生活中我们应该要把自己的胃养好,促进营养的吸收,保证身体的需要,这样才能远离胃病的困扰。胃病吃什么食物好?胃病的饮食原则有哪些?

不花钱的6个养胃妙招

1、饮食养胃

如果想把胃养好,就应该要多注意饮食,比如多吃粥类食物,然后适当加些红糖或蜂蜜,大枣等等,有助于调整口感,也能为肠胃补充更多的能量。平常可以多吃促进消化的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,减轻肠胃的负担,有利于肠胃的消化,促进消化功能的正常运作。

风景

2、运动养胃

运动能够调节我们的机体,提升免疫能力,促进各个组织器官的正常功能。而且运动也能促进肠胃的蠕动,加快食物的消化,减轻肠胃的负担,促进血液系统的循环。总之,运动对我们的帮助特别大,有助于调节身体的各种内脏器官。

3、调试好心情

如果经常在紧张压抑,郁闷急躁的情绪状态下,很容易出现肝火的症状。这个时候往往会影响肝脏的排毒功能,而且也会引起肠胃的各种异常表现。因此大家应该要重视,调整好自己的情绪,不要经常动怒,也不能够长期在压抑的状态。而是要始终保持一个积极乐观向上的态度,从而让心情更加健康,生活更加轻松快乐。

4、起居规律

每天都要保持健康的生活作息,调试好自己的生物钟,有利于促进内分泌的协调,保持内环境的稳态,从而保障肠胃的正常功能。

5、要注重防寒保暖

在天气寒冷的秋冬季节或者是昼夜温差比较大的春天,如果人们不注意防寒保暖,经常会让胃部受到凉风的侵袭,出现各种肠胃疾病和风寒的感染。大家在出门时应该多添加衣物,尤其是在早晚,温差比较大,避免受到风寒的干扰。

6、按摩保健

除了饮食和生活方式的调节之外,大家还可以通过适当按摩腹部,达到保健肠胃的功效。在吃饭后或睡前,搓热双手后,以顺时针方向按摩腹部,缓解局部的血液循环,还能促进肠胃的吸收,减少肠胃疼痛的反应。

养胃美食

1、包心菜

包心菜中含有大量的维生素C,具有止痛以及促进溃疡愈合的作用,含有的维生素U具有保护胃黏膜的作用,对于胃火以及胃溃疡具有很好的预防与治疗效果。

2、红薯

红薯能够补脾益气,正气养胃,化食去积,很多人都知道吃完红薯会放屁,其实这正是胃肠蠕动的效果。

3、南瓜

南瓜能够补中益气,消炎止痛,南瓜含有大量的果胶,可以吸附细菌以及有害物质,包括重金属以及铅等,所以南瓜具有排毒的作用,果胶还具有保护胃黏膜的作用,能够见啥溃疡的发生,经常用南瓜熬粥能够养胃。

4、粥类

喝粥容易消化,对胃不好的人有很好的保健作用,特别是八宝粥等营养丰富的早餐粥,更是受到大众的喜爱。早餐时喝上一碗粥,会让你神清气爽,胃部舒适。

5、牛奶

牛奶是富含多种营养物质的食品,能为人体健康加把劲。对于胃病患者而言,多喝牛奶能治疗阴虚胃痛、津亏便秘,一直被用于消化道溃疡和习惯性便秘患者的饮食调理中。

胃不好不能吃什么?

1、辣椒

胃不好的千万别吃辣椒,因为辣椒中的辣素不但会刺激胃粘膜,可能造成粘膜水肿充血、糜烂等,还会让胃酸分泌增加,胃酸过多可引起胆囊收缩,导致胆汁不易排出,或诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。胃不好尽量不要吃辛辣食物,包括大蒜、大葱、生洋葱等,以免加重病情。

2、油炸食物

油炸食物都是高脂食物,不易消化,促使人体分泌更多的胃酸,加重消化道负担,常吃油炸食品会引起消化不良、食欲不振、腹胀恶心、上火便秘等症状。同时,油炸食品由于经过长时间高温烹饪,营养素都被破坏了,不利于健康和机体营养吸收。

3、咖啡

胃不好的人也不宜喝咖啡,因为咖啡中的咖啡因会促进胃酸分泌,胃酸过多会刺激胃粘膜,侵蚀胃壁,导致消化不良和胃反酸,加重胃病。如果长期空腹喝咖啡还容易导致胃炎、胃溃疡等消化道疾病。

4、浓茶

茶被誉为“最理想的饮料”,但浓茶中的咖啡因和茶碱浓度很高,会促进胃肠蠕动,刺激胃酸分泌,对胃粘膜造成伤害,导致胃溃疡。不过,胃不好的人可以适当喝一些温性的红茶、熟普洱,尽量泡淡一点,古人就有“淡茶温饮最养人”的说法。

5、西红柿

胃酸过多或胃溃疡患者是不宜吃西红柿的。因为西红柿中的有机酸会对胃造成刺激,另外西红柿含有一种胶质,这种胶质会与胃酸作用结块,让胃不舒服,尤其不宜空腹吃西红柿。

6、油腻食物

油腻食物如肥肉、蹄髈、油炸食品等,其脂肪含量很高,不易消化,会促使人体不断分泌胃酸,胃酸过多会刺激胃粘膜,还会造成胃反酸。

7、生冷食物

胃喜温怕冷,凉菜、冷饮及不洁水果等可能引起急性肠胃炎,胃不好的人还应少吃寒凉性质的食物。如果出现胃部不适、消化功能降低时要忌食生冷食物,以免加重胃部不适。

8、巧克力

巧克力含有可可碱,它会让食道括约肌放松,导致胃酸倒流到食管,灼烧喉咙。另外,巧克力的高热量甜食,会刺激胃酸分泌,损伤胃粘膜。

9、碳酸饮料

碳酸饮料中含有二氧化碳气体,刺激胃酸过多分泌,导致胃胀、腹胀等,健康人也不宜多喝碳酸饮料。


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